Pedro Araújo es un deportista de la categoría Físico Masculino que logró excelentes resultados este año tanto en el Campeonato Regional Norte como en el Nacional. …

Pedro debutó en los escenarios el año pasado con 21 años, cuando quedó 11º en su categoría en el Campeonato Nacional, pero este año volvió a subirse a los escenarios y esta vez consiguió algunos títulos.

Fue campeón absoluto de Físico Masculino en la Regional Norte y en el Campeonato Nacional, además de ganar su categoría, también fue campeón absoluto de Juniors.

Descubre más sobre este deportista en esta entrevista.

• Nombre: Pedro Araújo
• Edad: 22
• Altura: 1,80m
• Peso de competición: 81kg
• Peso fuera de competición: 88kg
• Campeonato Nacional 2015 – 11º hasta 1,80m
• Regional Norte 2016 – Campeón Absoluto
• Campeonato Nacional 2016 – Campeón Absoluto Junior
• Campeonato Nacional 2016 – 1er lugar hasta 1,82m

¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?

Desde muy joven me llamó la atención el físico estético y musculoso de algunos héroes de cómic, los admiraba mucho y aspiraba a poder algún día parecerse al registro de un cuerpo musculoso, estético y con visible definición.

Sin embargo, con el tiempo fui creciendo y en cierto momento sentí que podía empezar a dar los primeros pasos para mejorar mi físico, haciéndolo similar a algunos referentes estéticos que ya tenía en ese momento.

Cuando entré a secundaria conocí a un compañero que ya estaba entrenando y decidí empezar a entrenar con él, pero fue un año después, en 2011, recién cumplidos los 17, cuando realmente comencé a entrenar en serio.

Me apunté a un gimnasio cerca de mi colegio y comencé a dedicarme y centrarme en mejorar mis resultados, investigando cada vez más sobre entrenamiento, nutrición y suplementación, intentando recopilar el mayor conocimiento posible de diferentes fuentes de información.

Fui probando el método ensayo/error para conseguir la forma física deseada y con el tiempo me fui volviendo cada vez más exigente conmigo mismo, siempre subiendo el listón a niveles más altos, siempre buscando nuevos retos e imponiéndome nuevas metas de fitness. cerca de la forma que deseas.

¿Qué te hizo querer competir?

Creo que lo que me llevó a competir fue que me gustaba y me tomaba tan en serio este estilo de vida, que siempre buscaba más dentro de este entorno, tanto en información como en resultados, por eso me fascina la competencia.

No es sólo por el simple hecho de competir contra otros deportistas, sino también por la curiosidad de vivir y saber preparar, poder aprender y conocer mejor nuestro cuerpo durante este proceso y extraer el máximo de información de esta experiencia.

Otra razón por la que decidí competir en la categoría Men's Physique fue porque pensé que mi cuerpo tenía algunas líneas que se ajustaban al estándar de la categoría, la forma en que me presentaba en el escenario y todo el concepto de este nuevo aspecto del culturismo me fascinaba porque es una categoría muy enfocada a la estética, equilibrio y armonía del cuerpo masculino.

¿Qué tipo de dieta sigues?

Mi alimentación varía dependiendo de la fase y condición física en la que me encuentro, de todas formas dejaré aquí un poco de cómo es mi día a día en cuanto a nutrición, destacando que nunca me pierdo una comida y dejo espacio para uno una vez a la semana para una comida gratis cuando me encuentro fuera de temporada.

• Comida 1
• 300 ml de claras de huevo
• 1 yema
• 15 almendras
• O
• 180 g de ternera
• 1 huevo
• 15 almendras

• Comida 2
• 200 g de batata
• 200 g de pescado

• Comida 3
• 150 g de arroz basmati
• 200 g de pechuga de pollo

• Comida 4
• 150 g de batata
• 180 g de pechuga de pollo
• 15 almendras O 20 g de mantequilla de maní

• comida 5
• 125 g de arroz basmati
• 175 g de carne de res

• Comida 6
• 300 ml de claras de huevo
• 2 yemas de huevo
• O
• 60 g de caseína
• 20 g de mantequilla de maní

¿Qué tipo de formación sigues?

Por norma general entreno lunes, martes, jueves, viernes y sábado, dejando el miércoles y el domingo como días de descanso, que en ocasiones aprovecho para hacer una sesión de cardio y dejar espacio para trabajar en un grupo que considero más débil.

Cuando configuro mi entrenamiento intento cambiarlo cada dos meses, a veces separo los grupos musculares por días como en el entrenamiento actual o concentro más grupos en cada día de la semana.

Siempre tengo una base pero intento no repetir siempre el mismo entrenamiento, siempre busco ejercicios compuestos y concentrados para cada grupo, me gusta superserie así como series compuestas.

Busco una fase excéntrica muy lenta al menos en uno de los ejercicios de cada grupo, también busco ejercicios que me lleven al fallo, ejercicios donde la carga sea mayor e intento adaptar el número de series/repeticiones en función del objetivo.

Sobre todo me gusta sentir el dolor, que estoy apretando el músculo al máximo, me encanta la sensación de terminar el entrenamiento con la sensación de logro y de saber que di todo lo que tenía en ese entrenamiento.

Planificación Semanal

• Lunes: Pecho y pantorrillas
• Martes: Espalda y abdominales.
• Miércoles: Cardio + 2 ejercicios de hombro
• Jueves: Piernas
• Viernes: Bíceps y tríceps
• Sábado: Espalda y hombro

Ejemplo de entrenamiento – Atrás

• Elevaciones – 5 series x Fallo
• ¿Remando Cavalinho? 4 series x 15 repeticiones + conjunto de gotas en la ultima
• Jalón lateral ? 4 series x 10 a 12 repeticiones
• ¿Remo unilateral en la polea? 3 series x 10 repeticiones
• Sierra de banco con mancuernas ? 3 series x 10 repeticiones
• Peso muerto ? 3 series x 6 repeticiones (carga alta)

¿Cuáles son tus 3 ejercicios favoritos?

• sentadilla libre
• Estocadas caminando
• Jalón lateral

¿De dónde viene tu motivación?

La motivación es un elemento clave en todo lo que hacemos en la vida para poder hacerlo con éxito.

Cada día trato de estar motivado y concentrado lo más posible, tenemos que despertar y no tener miedo de lo que está por venir, tenemos que aceptar que el dolor en este proceso es nuestro aliado y sobre todo sentir placer donde otros temen. riesgo.

Muchas veces busco motivación en vídeos y fotos de otros deportistas de referencia para mí como Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Postón, Jeremy Buendía o Antón Antipov.

Actualmente en las redes sociales donde comparto mi día a día me motiva mucho, no solo compartiendo con otras personas, donde mi objetivo es mostrar y motivar a quienes lo ven, sino también recibir mensajes y comentarios positivos. De mis publicaciones, esto ayuda enormemente y siempre es una motivación extra para nuestros días.

Como me encanta entrenar, es fácil mantenerme motivado y en los días malos siempre puedo contar con el apoyo de mis compañeros de entrenamiento. Sólo porque no esté motivado no significa que vaya a dejar de entrenar o a perderme una comida.

Además, siempre trato de marcar mis objetivos y buscar resultados es lo que más me motiva, hago todo lo posible para no perderme un entrenamiento, no perderme una comida, una serie e incluso una repetición.

Me enfoco mucho en mi objetivo, a veces me aislo un poco para no distraerme con algo que pueda influir en los resultados, soy muy reglamentado en lo que como, lo que bebo y lo que hago durante el día para poder Siempre mejoro mis metas, mis resultados como deportista y persona, y siempre trato de aprovechar cada momento al máximo, vivir el día a la vez y sentir el placer de este estilo de vida que me hace sentir genial y bien conmigo misma.

¡Sobre todo, ten en cuenta que las cosas no suceden sin esfuerzo y dedicación!

¿Qué suplementos utilizas?

Soy muy básica en cuanto a suplementos se refiere, me gusta pasar un buen rato suero para tener como alternativa a algunas comidas o a veces me gusta incluirlo en la dieta.

Es una fuente de proteínas práctica, completa y donde podemos conseguir un sabor más dulce.

Yo también uso un Multivitamina lo cual considero algo súper esencial, creatina, BCAA polvo durante el entrenamiento, glutamina después del entrenamiento y antes de acostarme y, a veces, me gusta usar Tribulus.

¿Algún consejo en particular para aquellos que recién comienzan?

No te rindas ante el primer obstáculo que se presente, no creas todo lo que lees y te dices y no esperes resultados de la noche a la mañana.

Trabaja por resultados, fracasar es parte del proceso, busca las mejores personas que te orienten y busca siempre la información más valiosa, lucha siempre hasta el final y nunca abandones tu sueño, si tienes que rendirte, rinde siendo débil!

De hecho, mejor que llegar a la meta es disfrutar de todo el trabajo hasta entonces, así que ten paciencia y perseverancia y los resultados aparecerán.

Metas para el futuro, ¿cuáles son?

En cuanto a objetivos futuros, todavía estoy decidiendo qué será lo mejor para mí, para poder equilibrar toda mi vida para afrontar nuevos retos.

Los últimos títulos ganados me dan acceso a poder competir fuera del país, algo que realmente aspiro como cualquier deportista, ahora me toca a mí tomar las decisiones que creo que son las adecuadas para poder seguir adelante con confianza. y seguridad.

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