Kim Angel es un deportista de la categoría Físico Masculino, tiene 22 años, mide 1,77 my pesa 85 kg.
El plan de entrenamiento se realiza seis veces por semana, siendo uno de estos entrenamientos solo abdominales y el otro solo abdominales y cardio.
Normalmente se hacen entre 3 y 5 series por ejercicio y no hay un número fijo de repeticiones, variando normalmente entre 10 y 12 repeticiones.
Su método cardiovascular de elección es HIIT.
Si no conoces algún ejercicio, simplemente haz clic en el nombre para acceder a una imagen ilustrativa del mismo.
Descubre el plan de entrenamiento de Kim Angel.
Lunes ? Piernas
- Extensión de pierna ? 5 series x 20-30 repeticiones
- Ponerse en cuclillas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Prensa ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Estocadas ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Peso muerto ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Leg Curl ? 3 series x 12 repeticiones (conjunto de caída)
Martes ? Pecho y tríceps
- Press de banca inclinado ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca plano ? 4 series x 15 repeticiones
- Aberturas inclinadas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca declinado ? 3 series x 10-12 repeticiones
- cubierta de picoteo ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps con una mano sobre cables ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps en la máquina. ? 3 series x 12 repeticiones (conjunto de caída)
Miércoles ? Abdominales
- Rotación abdominal en suspensión. ? 7 series x 8-10 repeticiones
- Orar ? 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en el banco declinado. ? 3 series x 12-15 repeticiones
- Máquina de ABS ? 3 series x 10-12 repeticiones
Jueves ? Espalda y bíceps
- Derribar ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Tirón dorsal ? 3 series x 10-12 repeticiones
- fila de barra en T ? 3 series x 4-6 repeticiones
- remo con mancuernas ? 3 series x 12-15 repeticiones
- Curl con barra olímpica ? 3 series x 6 repeticiones
- Curl de martillo ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Rizado con cables ? 3 series x 10-12 repeticiones
Viernes ? Espalda
- Lados ? 5 series x 12 repeticiones
- Press de hombros con mancuernas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Frontales ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Prensa en Smith ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Posterior ? 3 series x 12 repeticiones
- Contracción en Smith ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Encogimiento de hombros con mancuernas ? 3 series x 10-12 repeticiones
¿Sábado? cardio y abdominales
- HIIT
- abdominales en suspensión ? 5 series x 15-20 repeticiones
- Orar – 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en banco inclinado ? 3 series x 25-30 repeticiones
- Máquina de ABS ? 3 series x 10-12 repeticiones
Información extraída del sitio web Simplyshredded.com
