virtuellt gym shake

Virtual Gym smoothie

Recept på en smoothie utan att använda kosttillskott med utmärkta näringsvärden.

"Jag kan inte gå upp i vikt..."

"Jag blir trött på att äta och jag går inte längre än det här."

Okej nog.

Vi tog det tidigare receptet från vasslefri proteinshake och vi skapade versionen hyperkalorisk.

Om du har problem med att gå upp i vikt, försök att lägga till denna shake till din kost.

virtuell gym gainer

Ingredienser

  • 80 g havre
  • 1 banan
  • 250 g kvarkost
  • 1 matsked honung
  • 10 rostade mandlar (valfritt rostade)
  • 2 matskedar stevia
  • 200ml lättmjölk + 300ml vatten

förberedelseläge

  • Mal alla ingredienser antingen med en trollstav eller i en mixer tills du får en homogen blandning.

smoothie från det virtuella gymmet

Dricks

För att det inte ska finnas några rester i botten av behållaren, börja med att sätta de flytande ingredienserna först.

Du kan enkelt hitta kvargost i Aldi stormarknader.

[box type="shadow" align="aligncenter" ]

Näringsvärde

Kalorier 780

Protein 55g

Kolhydrater 100g

fett 18g

17 reaktioner på ”Batido Ginásio Virtual”

    1. Virtuellt gymnasium

      Du kan använda den i vilken måltid som helst, vid ett före-träningspass bör du ge lite tid mellan shaken och träningspasset eftersom det blir en tung måltid.

        1. ginasiovirtual.com

          Det stannar, men det beror alltid på resten av maten.

          Mjölk kan ersättas med vatten, eller om du föredrar en annan typ av mjölk, som havremjölk till exempel.

          När det gäller stevia, det är ett sötningsmedel, du kan använda ett annat.

        2. Är det inte meningen att du ska bli mätt till frukost med den här smoothien? Jag har redan ätit det till frukost, och jag var hungrig... :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Ja det är möjligt.

          Syftet med detta recept är att öka vikten hos personer med svårigheter att uppnå det, och därför har det ~800 kvalitetskalorier, lätt att få i sig, och som inte fyller dig så mycket som motsvarande i fast föda.

          Om du redan är hungrig efter en timme är det förmodligen bättre att satsa på något fast (ex: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), eller tillsätt lite fett, särskilt om du har tagit bort mjölken.

  1. Ja, det är problemet, efter en timme är jag redan hungrig...
    Men jag tyckte att denna smoothie var väldigt praktisk till frukost, jag har provat allt, havregrynspannkakor, ströcrepes, äggröra, fullkornsbröd, havregryn etc. för att förbereda frukost, och jag ville ha något mer praktiskt, som inte ger mig mycket arbete, men jag ville inte heller ha en liter och en skål på morgonen (även om jag faktiskt älskade det)

    1. Wellington Celso de Angelo

      gör grunderna, koka två koppar ris och köp ett kilo kyckling och ett kilo kött

      gör riset och lägg i fyra matlådor och kycklingen. lägg det belopp du behöver
      2 eller 3 för protein och 4 eller 5 för kolhydrater om det blir större med mer kolhydrater. mer (ris)
      då gör du gånger din vikt och spelar alltid lite mer.

      kycklingen så fort du köper den, väg den och håll den tung med den mängd du behöver, släng alltid lite till för efter stekning blir den ljusare.

      Jag gillar att ha allt klart, jag gör fyra matlådor, kl 19 är de klara jag jobbar i gryningen som en 21 timmar senare 00:00 efter 3 timmar klockan fem tar jag en sheike sju timmar som fjärde matlåda så jag m redan vid 5 mellanmål. Jag ska sova nio timmar!Jag vaknar kl 15.00 6 måltid, jag går till gymmet efter träning sju

      alltid 7 måltider om du är ektomorf som jag och vill gå upp i bruttomassa gör grunderna i grunderna

      lägg sallad i två lägg till sallad jag lägger bara till när det är för hemma utanför det beror på men jag lägger alltid till något mer som kycklingris och 1 ägg, eller en bit potatis.

      gör det ena veckan med ris, sedan nästa med pastanudlar är gott och utmärkt innan träning
      efter träning eller förträning om du inte kan äta matlåda eller om du kan göra något annat så råder jag dig att koka 5 ägg och äta två äggulor tillsammans med kassava eller tapioka mycket nyttigt, det är upp till ditt eget gottfinnande

      bror om du känner för att äta och du är en kille som är naturligt smal ät inte behöver bara inte överdriva det och aldrig sluta äta det du äter i din kost

      till exempel helgsyster du behöver inte äta de sju måltiderna gör 4 eller fem och äta något mjukt och gillar inte för mycket skit men inte heller gå hungrig. och var inte rädd

      Jag gick upp 5 kilo på 3 månader och på 6 gick jag upp 10

      nu är det mycket svårare
      och så naturligtvis är det alltid svårare eftersom man måste äta mer och träna och vila mycket mer mycket mer.

      kram

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Rulla till toppen