savannah prez träning och dietplan

Savannah Prez, träningsplanen och kosten

Atlet Savannah Prez träning, kost och kosttillskottsplan

Savannah Prez är en 21-årig belgisk idrottare med 1,60 m och cirka 59 kg.

Din styrketräning görs från måndag till fredag, på lördag tränar du bara konditionsträning och på söndag vilar du.

Han gör normalt 4 set per övning, satsar mycket på superset, och som du kan förvänta dig, ägnar han särskild uppmärksamhet åt de nedre extremiteterna.

Din kost består av 7 måltider med kvalitetsmat och du hittar den efter träningsplanen.

När det gäller tillskott håller denna idrottare sig till grunderna och det finns få tillskott på hennes lista.

Om du inte kan någon övning klickar du bara på den för att komma åt en demobild.

Måndag – Axlar och mage

Savannah prez utbildningsplan

Tisdag – Quadriceps och Tvillingarna

Onsdag – Glutes

träningsplan för kvinnor

Torsdag – Rygg och mage

Fredag – Hamstrings och glutes

savannah prez träning och dietplan

Diet

Dieten som denna idrottare följer består av 7 måltider med mycket näringsrik och kvalitetsmat.

  • måltid 1
  • Havre
  • proteinpulver
  • Yoghurt med låg fetthalt
  • Skräp
  • måltid 2
  • Höstost
  • Banan
  • Valnötter
  • måltid 3
  • Kyckling
  • Ris
  • Grönsaker
  • måltid 4
  • Höstost
  • Skräp
  • Jordnötssmör
  • Måltid 5 (efter träning)
  • Protein- och kolhydratshake
  • måltid 6
  • Potatis
  • Kyckling
  • Grönsaker
  • måltid 7
  • Höstost
  • Mörk choklad

savannah prez träning och dietplan

Kosttillskott

När det gäller kosttillskott använder Savannah Prez få produkter som du kan se i listan nedan.


  • Källor
  • Sociala nätverk
  • Simplyshredded.com

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

sv_SE
Bläddra till toppen