savannah prez träning och dietplan

Savannah Prez, träningsplanen och kosten

Träningsplan, kost och kosttillskott för idrottaren Savannah Prez

Savannah Prez är en 21-årig belgisk idrottare som är 1,75 m lång och väger cirka 59 kg.

Han styrketränar från måndag till fredag, på lördag tränar han bara konditionsträning och på söndag vilar han.

Han gör vanligtvis fyra set per övning, satsar mycket på supersets och lägger som väntat särskild vikt vid de nedre extremiteterna.

Hans kost består redan av 7 måltider med kvalitetsmat och du kommer att hitta den efter träningsplanen.

När det gäller kosttillskott håller sig denna idrottare till det grundläggande och det finns få kosttillskott på hennes lista.

Om du inte kan en övning kan du klicka på den för att få tillgång till en demonstrationsbild.

måndag? Axlar och mage

Savannah prez utbildningsplan

tisdag? Quadriceps och Tvillingarna

onsdag? rumpa

träningsplan för kvinnor

torsdag? Rygg och mage

Fredag ? Hamstrings och glutes

savannah prez träning och dietplan

Diet

Den kost som idrottaren följer består av 7 måltider med mycket näringsriktig och högkvalitativ mat.

  • Måltid 1
  • Havre
  • Proteinpulver
  • Yoghurt med låg fetthalt
  • Apple
  • Måltid 2
  • Höstost
  • Banan
  • Valnötter
  • Måltid 3
  • Kyckling
  • Ris
  • Grönsaker
  • Måltid 4
  • Höstost
  • Apple
  • Jordnötssmör
  • Måltid 5 (efter träning)
  • Protein- och kolhydratshake
  • Måltid 6
  • Potatis
  • Kyckling
  • Grönsaker
  • Måltid 7
  • Höstost
  • Mörk choklad

savannah prez träning och dietplan

Kosttillskott

När det gäller kosttillskott använder Savannah Prez några få produkter som du kan se i listan nedan.


  • Källor
  • Sociala nätverk
  • Simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Rulla till toppen