Träningsplan 5 gånger i veckan

Delad träningsplan – 5x/vecka

Träningsplan uppdelat efter muskelgrupper med 5 träningspass i veckan

Träningsplan för att öka muskelmassan i samband med en diet hyperkalorisk.

Varje muskel kommer att tränas en gång i veckan.

Utbildning A? Ben

utbildning B? Bröst

C träning? Tillbaka

D träning? axlar

Utbildning E ? armar och mage

  • Det idealiska vore att ta en paus mitt i veckan, till exempel: ABC vila DE.
  • Vila mellan 60 och 90 sekunder mellan seten på den första träningen av varje träningspass.
  • Vila 60 sekunder mellan varje serie i de andra övningarna.
  • Planen bör genomföras under 12 veckor.
  • Du bör öka belastningen när det är möjligt.
  • Det är viktigt att bra kost för att få goda resultat.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Bläddra till toppen