ulisses jr träningsplan och diet

Ulisses Jr:s kost och träning

Diet, träning och komplettering av idrottaren Ulisses Jr.

Ulisses Jr är en av de mest kända atleterna i gymvärlden, med flera segrar i tävlingar och omslag på flera tidningar.

Hon är 1,78 m lång och väger cirka 95 kg och i den här artikeln får du veta mer om hennes träningsplan, kost och kosttillskott.

Låt oss börja med att prata om din träning på gymmet.

Han tränar från måndag till lördag, varje dag, och vilar bara på söndagen.

Gör 12-15 repetitioner per set och 5 set per övning.

Avsluta träningen med en sista övning där du gör 100 repetitioner för att helt trötta ut muskeln som du tränar.

Dessutom läggs vanligen följande till super serie e droppuppsättningar till din utbildning.

På lördagar väljer Ulisses Jr att träna en muskelgrupp som han tycker är eftersatt eller förtjänar särskild uppmärksamhet.

I slutet av varje träningspass gör du 15 minuter av Cardio HIIT.

Måndag - Ben

ulisses jr träningsplan

Tisdag - Tillbaka

Onsdag - Bröst

ulisses jr utbildning komplett

Torsdag - axlar

Fredag - Armar

Lördag

På lördag upprepar du ett av veckans träningspass för en muskelgrupp som du vill förbättra.

ulisses junior diet

Diet

Den här idrottaren äter åtta måltider om dagen och håller en låg kroppsfettprocent året runt, utan några större viktförändringar.

Han använder sig mycket av ekologisk mat och äter mycket protein.

Var också uppmärksam på mikronäringsämnennaturliga örter och kosttillskott.

  • Måltid 1
  • Vassleproteinisolat
  • Ett glas grönt te
  • Måltid 2
  • Äggviter
  • Havre
  • Grapefrukt
  • BCAA
  • Måltid 3
  • Vassleproteinisolat
  • Måltid 4
  • Kycklingbröst
  • Brunt ris
  • Måltid 5
  • Tonfisk
  • Spenat
  • Banan
  • Linolja
  • Måltid 6 - Efter träning
  • Vassleproteinisolat
  • Vitargo
  • Glutamin
  • BCAA
  • Multivitamin
  • C-vitamin
  • Måltid 7
  • Tilapia
  • Sötpotatis
  • Spenat
  • Måltid 8
  • Kasein
  • Fiskolja
  • Glutamin

tillägg från ulisses jr

Kosttillskott

Slutligen, här är de kosttillskott som används av Ulysses Jr.


Sociala nätverk

Källor

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

5 reaktioner på ”A dieta e o treino do Ulisses Jr”

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen