trainingsplan 5 keer per week

Gesplitst trainingsplan – 5x/week

Trainingsplan gedeeld door spiergroepen met 5 wekelijkse trainingen

Trainingsplan om spiermassa te winnen in combinatie met een dieet hypercalorisch.

Elke spier wordt één keer per week getraind.

Opleiding A? Poten

opleiding B? Borst

C-opleiding? Rug

D-opleiding? schouders

Opleiding E? armen en buik

  • Het ideaal zou zijn om halverwege de week een pauze te nemen, bijvoorbeeld: ABC rust DE.
  • Rust tussen de 60 en 90 seconden tussen de sets bij de eerste oefening van elke training.
  • Rust 60 seconden tussen elke serie in de andere oefeningen.
  • Het plan moet gedurende 12 weken uitgevoerd worden.
  • U moet de belasting waar mogelijk verhogen.
  • Het is essentieel om goede voeding goede resultaten te hebben.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL