trainingsschema 5 keer per week

Gesplitst trainingsplan – 5x/week

Trainingsplan gedeeld door spiergroepen met 5 wekelijkse trainingen

Trainingsplan om spiermassa te winnen in combinatie met een dieet hypercalorisch.

Elke spier wordt één keer per week getraind.

Opleiding A? Benen

Opleiding B? Borst

Opleiding C? Rug

D-opleiding? Schouders

Opleiding en? Armen en buikspieren

  • Het ideaal zou zijn om midden in de week rust te nemen, bijvoorbeeld: ABC rust DE.
  • Rust tussen de 60 en 90 seconden tussen de sets in de eerste oefening van elke training.
  • Rust 60 seconden tussen elke serie in andere oefeningen.
  • Het plan moet over 12 weken worden gemaakt.
  • U moet de belasting waar mogelijk verhogen.
  • Het is essentieel A goed dieet om goede resultaten te behalen.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven