Geteilter Trainingsplan - 5x / Woche

Geteilter Trainingsplan - 5x / Woche

Trainingsplan geteilt durch Muskelgruppen mit 5 wöchentlichen Trainingseinheiten

Trainingsplan um zu gewinnen Muskelmasse in Verbindung mit einer Diät hyperkalorisch.

Jeder Muskel wird einmal pro Woche trainiert.

Training A - Beine

Training B - Brust

Training C - Zurück

Training D - Schultern

Training E - Arme und Bauchmuskeln

  • Ideal ist es, sich mitten in der Woche auszuruhen, Beispiel: ABC rest DE.
  • Pause zwischen 60 und 90 Sekunden zwischen den Sätzen in der ersten Übung jedes Trainings.
  • 60 Sekunden Pause zwischen jedem Satz in den anderen Übungen.
  • Der Plan muss für 12 Wochen durchgeführt werden.
  • Sie sollten die Lasten nach Möglichkeit erhöhen.
  • Es ist wichtig zu gute Diät gut haben Ergebnisse.

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