Trainingspläne

Geteilter Trainingsplan - 5x / Woche

Trainingsplan geteilt durch Muskelgruppen mit 5 wöchentlichen Trainingseinheiten

Trainingsplan um in Verbindung mit einer Diät Muskelmasse aufzubauen hyperkalorisch.

Jeder Muskel wird einmal pro Woche trainiert.

Training A - Beine

Training B - Brust

Training C - Zurück

Training D - Schultern

Workout E – Arme und Bauchmuskeln


  • Ideal ist es, mitten in der Woche eine Pause einzulegen, zum Beispiel: ABC-Ruhe DE.
  • Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen bei der ersten Übung jedes Trainings zwischen 60 und 90 Sekunden aus.
  • 60 Sekunden Pause zwischen jedem Satz auf den anderen Übungen.
  • Der Plan muss für 12 Wochen durchgeführt werden.
  • Sie sollten die Lasten nach Möglichkeit erhöhen.
  • Es ist wichtig, a gute Diät gut haben Ergebnisse.

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