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3 脂肪の損失のサプリメント

3 つの効果的な脂肪の損失のサプリメント

脂肪を失うサプリメントの量で, 実際にいくつかの利点をもたらすものを選択することは困難です。.

私たちは、あなたの目標を達成するために3つの価値のサプリメントを選択します, それはエネルギーを増やすかどうか, 食欲を減らすか、代謝を増加させることによって.

有名な脂肪バーナーは、絶えず変化する式に加えて、使用される成分の多くは、その有効性を証明するための研究を提示していないとして、含まれていませんでした。

選ばれた3人を紹介しましょう。


チロシン


チロシン/チロシンは、非必須アミノ酸, ドーパミンとノルエピネフリンカテコールアミンの生産のための基本.

また、甲状腺ホルモンの前駆体であります, チロキシン (T4) トリヨードサイロニン (T3).

ドーパミンとノルエピネフリンの両方にアミノ酸前駆体であること, 脂肪を失うことを探している人のための主な効果の一つは、エネルギーレベルの増加です, 通常、低カロリーの食事療法で低いです, 濃度レベル.

ストレスの多い状況や疲労を軽減する上で、肉体的にも精神的にも効果的であることが判明しました。(1)

また、このサプリメントで食欲を抑制することも可能です, 増加したカテコールアミンがこの効果を持つことができますとして.

さらに, チロシンは、甲状腺ホルモンの前駆体であります, 欠乏の場合に栄養代謝を最適化することができます, 体内でカロリーの高い消費につながります.

チロシンはカフェインと組み合わせて非常によく動作します, その有効性を高める.

推奨用量: トレーニング前に 500 mg から 1.5 g, 低用量で開始し、必要に応じて増加します。.

どこで購入するには?

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5-HTP

5-HTP は 5-ヒドロキシトリプトファンを意味します, またはまたオキシトリプタンとして知られています..

それはアミノ酸であり、セロトニンの前駆体であります, この神経伝達物質のレベルを増加させるに有効であること.

5-HTP の操作のメカニズムは、単に増加したセロトニンに基づいていることを考えると, この神経伝達物質の役割とその機能が何であるかを知ることが重要です。.

セロトニンは、体内の様々な機能を調節する責任, 睡眠から食欲に、幸福を通過.

低セロトニンのレベルは、うつ病に関連付けられている, 不眠症といわゆる "渇望", 平均以上のお菓子を食べる意志.

5-HTPは、この神経伝達物質を増やすことによって働き、減量のための食事に有用なツールであり、満腹を促進し、消費される食品を制御することが容易になる(2)(3)(4)。

言い換えれば, 5-HTP は食欲を減らすので、滑ることなく食事療法に従う方が簡単です。.

さらに、低カロリーの食事は気分のむらと時には眠りに落ちるのが難しいと関連付けられます。セロトニンのレベルを増加促進することによってこのサプリメント, より安定した気分を維持するために管理, 不眠症と一般的な幸福と戦うことができますリラクゼーションの感覚.

推奨用量: 50mg から 100 mg 30 メインの食事の前に 30 分の間, 低用量で開始し、1 日あたり最大 300 mg まで必要な場合に増加.

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カフェイン

カフェインはザニングループのアルカロイドであり、私たちは皆、私たちを目覚めさせるために困難な朝や長い夜からそれを知っていますが、私たちの目標が脂肪を失うことであるときにも私たちを助けることができます。

主な利点は次の 3 種類です。

エネルギーと濃度の増加

パフォーマンスを向上させるためにトレーニングの前に、または睡眠が当たる日の真ん中にかどうか、カフェインは眠気を取り除き、アクティブなライフスタイルを促進し、昼寝をすることを選択した場合、燃焼したものよりも多くのカロリーを燃やします。

さらに、エネルギーと濃度のレベルを上げることで、トレーニングパフォーマンスが向上し、結果的により良い結果をもたらします。

代謝の増加

カフェインは発熱効果があり、代謝の増加を促進し、安静時と運動中の両方でより多くのカロリーを燃焼させる(5)。

食欲減退

わずかなカフェインは食欲を減らすが、空腹が通常主要な敵の一つになる低カロリーの食事に従うのを助ける。

チロシンと共にこの効果ははるかに明白になり、量だけでなく、摂取した食品の質の制御を大きくすることにつながります。

推奨用量: あなたの人生でコーヒーを飲んだことがない場合, またはそれに慣れていない場合, トレーニング前に 50 mg から 100 mg から開始, しかし、200 mg のコーヒーに使用されている場合は通常理想的な用量.

どこで購入するには?

こちら、または最寄のカフェで利用できます。


結論

2つのアミノ酸と最もよく知られている, 研究し、世界で覚醒剤を使用.

これらは私たちの3つの選択肢、不明瞭な成分、魔法のトリック、ほんの少しのエネルギー援助、食欲制御、脂肪燃焼の増加でした。

言うまでもなく, 奇跡を期待しないでください, 良い食事とトレーニングなし, あなたは脇にサプリメントを残すかもしれません, 彼らは多くの影響を与えることはありませんので、.

一方、あなたが良い脂肪燃焼計画と一緒にそれらを使用する場合、彼らはあなたの目標を達成するための良い同盟国になります。

Referências

(1) デイジェンJB、CJウィエンチェス、HFヴリングス、クローインPA、ランゲフェルトJJ。チロシン
認知能力を向上させ、1の後にカデットの血圧を低下させる
戦闘訓練コースの週。脳レスブル。1999年1月15日;48(2):203-9.
(2) セチF、カンジャーノC、カイレラM、カチーノA、デルベンM、ムスカリトリM、シビリア
L, ロッシ・ファネリ F. 経口5-ヒドロキシトリプトファン投与の効果
肥満成人女性被験者の摂食行動 J ニューラルトランスム.
1989;76(2):109-17.
(3) カンジャーノC、セチF、カチーノA、デルベンM、ラヴィアーノA、ムスカリトリM、アントヌッチ 
F, ロッシ・ファネッリ
5-ヒドロキシトリプトファンで治療肥満成人被験者. アム J クリン・ナットル 1992
11月56日(5):863-7.
(4) カンジャーノC、ラヴィアーノA、デルベンM、プレジオサI、アンジェリコF、カシーノA、
ロッシ・ファネリ F. 経口5-ヒドロキシトリプトファンのエネルギー摂取量に及ぼす影響
インスリン依存性糖尿病患者におけるマクロ栄養素の選択 Int J 肥満
ディスソード・レポート・メタブ 1998年7月22日(7):648-54.
(5) アストルップ A, トゥブロ S, キャノン S, ハイン P, ブレウム L, マドセン J. カフェイン: a
二重盲検、プラセボ対照的な熱原性、代謝、および
健康なボランティアの心血管効果. アム J クリン・ナットル 1990
5月;51(5):759-67.
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