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脂肪を失うために食べるもの

脂肪を失うために食べなければならないもの

トレーニングの前後に食べたもの、寝る前に食べるものの後、今は脂肪を失うために何を食べるかが来ます。

両方の以前の記事は、目標が脂肪を失うことである場合でも、これらの食事がどのようにあるべきかについて少し取り上げます。

しかし、より深く掘り下げましょう。

脂肪を失うための(あまりにも多くの)食事、アプローチ、方法論があります。

あなたも、あなたが脂肪を失わせる食品について話します。

混乱が多すぎて、普通のアスリートをシャッフルします。

まず第一に、筋肉量を得るために何を食べるか、脂肪を失うために何を食べるかの間の大きな違いは何ですか?

数量。

脂肪損失方程式で最も重要なことは、あなたが使用する食品ではなく、量です。

量の操作は、食事が筋肉量の利益のためであるかどうかを指示するものです, 脂肪の損失やメンテナンスのため.

ダイエット

低炭水化物ダイエット、脂肪分の低さ、無脂肪ダイエット、スープダイエット、水ダイエットがあります。

この中で、それらはすべて共通の分母を共有し、それが成功する(または成功していない)ものです。

それはカロリーの赤字と呼ばれています。

脂肪シェアを失うためにすべての食事は良い結果を持っている低カロリーの食事の使用です。.

炭水化物や脂肪を完全に排除する上で偉大な魔法はありません、魔法はカロリー摂取量です。

炭水化物のない食事が、費やされたものよりも高いカロリー摂取量を持つ重量の増加につながります。

同じことが脂肪にも当てはまります。

脂肪を失いたいときに野菜と鶏の胸肉だけを食べることは必須ではありません。

なぜこれらや他の無駄のない食品をお勧めすることは非常に一般的なのですか?

ベーコンやソーセージよりも低カロリー食品のカロリー不足を達成する方が簡単だからです。

だから、任意の食事は脂肪を失う役割を果たしていますか?

だいたいそうです。

体重を減らすことは別のことであり、脂肪を失うことは別です。

ジムを練習する人は、通常、無駄のない質量と少し脂肪の質量をたくさん持ちたいので、体重を減らすために探しているとき、脂肪ではなく筋肉を排除しようとしています。

筋肉は維持する必要があります。

だから、脂肪を失いたい場合は、低カロリーの食事を持っているだけでなく、消費する大栄養素、特にタンパク質にも注意を払う必要があります。

食品

あなたが脂肪を失うために食べるべきもの、そして私たちは記事のタイトルに合った食べ物を指摘していません。

それはできない、行って、いくつかの提案をしましょう。

タンパク質

  • 鶏胸肉
  • 七面鳥の胸
  • マアジ
  • マグロ
  • スリムフレッシュチーズ
  • クォークチーズ
  • タンパク質粉末

炭水化物

  • オート 麦
  • マサチューセッツ 州
  • 全食パン
  • サツマイモ

脂肪

脂肪を失う

脂肪を失う最も印象的な量は、食品ではなく、量である場合, なぜこれらのみが記載されているのですか?

タンパク質の場合、それらは質の高いタンパク質の源です。

炭水化物の場合、それらは複雑な炭水化物です。

脂肪の場合、彼らは健康的な賭けです。

さて、これはあなたの食事の上に食べるすべてですか?

いいえ。

カロリー摂取量に加えて、脂肪を失う上で非常に重要な要因もあります。

食事の一貫性。

低カロリーであるだけでなく、鼻をひねることなく、顔を作らずに一貫して使用できるようになるからです。

ブロッコリーを食べると投げ出したくなるなら、なぜ食べるのですか?

ブロッコリーが嫌いならほうれん草を食べなさい。

鶏肉が嫌いなら七面鳥の肉を食べなさい。

オートミールが好きではない場合は、炭水化物の別のソースを食べます。

さて、それはあなたがマクドナルドをあなたの第二の家にする必要があるという意味ではありません。

マクドナルドベースの食事がカロリー不足にあるので体重を減らすことは可能ですが、それはあなたがそれを行うべきという意味ではありませんし、あなたの健康はそれを高く評価しています。

高タンパク質の食事に賭け、脂肪と炭水化物にバランスを取ります。

いずれの栄養素も排除しないでください。

これは、高生物学的価値タンパク質、複雑な炭水化物、モノまたは多価不飽和脂肪の供給源を優先します。

最後に、野菜を含めるの忘れないでください。

彼らは、大栄養素に大きな役割を果たしていないが、, 微量栄養素が豊富です。

彼らはまた、あなたが脂肪を失おうとするとき、あなたは常に歓迎されていることを、サタシエートです。

野菜

脂肪を失うために1日に何回食べるべきですか?

特定の数はありませんが、少なくとも3または4を指しています。

あなたはむしろいくつかの食事を持っていますが、重くて味わいのある、または多くの食事が軽いですか?

それはあなたの選択です。

あなたが重い食事を好むなら、あなたのカロリー摂取量をいくつかの食事に分かち合う方が理にかなっています。

1日に数回食べることを好む場合は、一度に少ない食べ物を食べますが、1日に5〜6回の食事を食べることができます。

だから、あなたが体重を減らすそれらの食品はどうですか、あなたは何をアドバイスしますか?

私たちは水をアドバイスします。

体重を減らすはずの食品を気にしないでください。

彼らはしません。

そして、もしそうなら、貢献は最小限です。(タイプ0.0000000000000000000000001%)

結論

あなたが好きな食べ物を選択し、あなたの日々の食事ではなく、あなたの日々に合わせてあなたの食べ物を計画します。

あなたの食事療法は、あなたのルーチンと一緒に行くべきです, それの邪魔をしません.

そして何よりも、それはあなたが費やすよりも少ないカロリーを消費します。

脂肪を失うことの大きな秘密は、脂肪を排除したり、コショウを食べることではなく、一貫して低カロリーの食事に従うことです。

その場合は、結果が得られます。

そして、現実的であることを忘れないでください。

いいえ。。。2週間で20kgを失うことは現実的ではありません。

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