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ホエー孤立対濃縮、それは孤立する価値がありますか?

乳清タンパク質は間違いなく最もよく知られており、ジムで歩く人によってサプリメントを使用, だけでなく、

しかし、さまざまなブランドや製品の数十があるほか、乳清の異なるタイプもあります。

濃縮ホエイ、孤立した乳清、加水分解ホエイもあります。

単純な理由で加水分解について話すのはやめましょう。それは他の2つよりもかなり高価であり、利点は非常に少ないです。

だから、ホエイコンセントレートドールとホエイ孤立の間に、最高の買い物は何ですか?

それは孤立のためにより多くを支払う価値がありますか?

濃縮ホエイ

これは最も安く、また最も一般的な方法です。

それは乳清の限外濾過によって生成され、通常70%から80%の間のタンパク質濃度を提供し、したがっていくつかの炭水化物(ラクトース)と脂肪も持って来る。

このタンパク質の濃度は通常70〜80%程度であるため、100gごとに平均70〜80グラムの純粋なタンパク質があり、これは非常に良い値です。

さらに、BCAAやその他の必須アミノ酸の量が多く、吸収が容易で高速です。

ホエイ孤立

分離された形態は、基本的に濃縮されたの改良版である。

それは、様々なろ過技術を通じて製造することができ、85〜95%の順序でタンパク質値を達成し、優れています。

さらに、濾過の増加により、脂肪と炭水化物の値が非常に低く、ゼロに達することができ、乳糖を排除します。

例えば、90%濃度のタンパク質では、100gあたり90gの高品質タンパク質を有しています。

濃縮ホエイ対乳清分離

濃縮された乳清または乳清孤立?

濃縮乳清は、最も経済的な乳清サプリメントであり、通常、よく許容されます.

濃度に応じて,多くのお金を使いたくないが、まだ質の高いタンパク質サプリメントを持っている人のための優れたオプションです。

ホエイ分離の場合、タンパク質濃度が高く、したがってアミノ酸の量も同様である。

それはBCAAのわずかに高い割合を持っているだけでなく、炭水化物と脂肪の量が低く、場合によってはヌルです。

その時、私はどちらを買うのですか?

ほとんどの場合、簡単な答えは濃縮ホエイです。

良い濃縮乳清サプリメントは約です 80% 品質のタンパク質, で 17-19% BCAA と約 €1.50 から €2.50 までのタンパク質の 100 g あたりのコスト.

これらの特性を持つ市場にいくつかのサプリメントがあります, 単純に品質の点で/価格は、タンパク質のサプリメントをしたい場合は、最良の選択肢です.

また、次のタンパ質が何であるかを判断するのに役立つ分析セクションに立ち寄ることもできます。

しかし、私は乾燥している、それは孤立している方が良いではありませんか?

いいえ。

1つの集中は、炭水化物の約1g〜3gのシェイクごとに平均をもたらしますが、1つはデフォルトで孤立すると、あなたが支払う価格に応じて0gと2gの間を歩きます。

脂肪の場合、分離した部分は平均1g未満であり、濃縮は通常1回の揺れにつき1〜2gの間をもたらす。

違いは、単に脂肪の損失に影響を与えるには低すぎます, あなたは一日に複数のシェイクを使用する場合でも、.

ホエー孤立

孤立した人はそれだけの価値がないということですか?

我々は品質/価格比を考慮に入れると濃縮主義は間違いなく最良の選択肢であるが、我々は品質だけを見れば、孤立した勝利。

炭水化物や脂肪が少ないだけでなく、タンパク質の量が多く、アミノ酸やBCAAの量が多くなります

また、あなたが望むタンパク質を得るためにサプリメントの少量を使用することができます, これは最終的にコストを削減します.

さらに, 乳糖不耐症の人々 は、乳清一人一人に良いオプションを見つける, いくつかのサプリメントは乳糖フリーです。.

混合物はどうですか?彼らはより良いですか?

セアライ、濃縮、さらには加水分解を組み合わせた最適な栄養の有名な乳清ゴールドスタンダードなど、いくつかのサプリメントがあります。

濃縮されたホエーと組み合わせる分離されたホエイは、それが良い品質である場合にのみ、濃縮よりも優れています。

しかし、乳清分離サプリメントは、常にこれらの2の混合物よりも優れています.

最適栄養の乳清の特定のケースでは、それは、それがその価格を正当化することが困難になる理由である、分離と濃縮の間の仲介者であると言うことができます。

ラベルを見ることを忘れないでください, サプリメントのこのタイプは、追加のアミノ酸を使用する傾向が高いように, グリシンなど, タウリンやクレアチン, サプリメントの品質を低下させる.

濃縮ホエイ

結論

乳清濃縮物は、品質/価格で最高のサプリメントです, 乳清分離は、我々は品質だけを見れば最高のサプリメントです.

結果のレベルでは、乳糖不耐症または競争の準備をしていない限り、それらは似ているため、ほとんどの場合、濃縮が最良の選択肢です。

それらの最大の違いは価格でさえあるし、あなたのためにお金が問題ない場合は、分離を選びます。

ちょうどそれのための半分の価格で良い品質のコンセントに滞在したあなたの友人よりも良い結果を期待しないでください。

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