Bench Press rifiutato

Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona inferior do il petto.

Muscoli principali: Peitoral (especialmente a zona inferior), tríceps e deltóides anteriores.

supino declinado

Esecuzione

Deitado num banco declinado entre 20º a 30º, com as gambe presas, segura a barra tal como no supino normal. Desce de forma controlada o peso e volta à posição inicial.

O acompanhamento de alguém durante este movimento é especialmente importante.

Errori comuni

  • Banco com demasiada declinação.
  • Sovrappeso.
  • Utilização excessiva deste movimento.

Varianti

  • Press de peito declinado com halteres.
Elenco degli esercizi

 

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