Abgelehntes Bankdrücken

Übung verwendet, um den unteren Brustbereich intensiver zu bearbeiten.

Hauptmuskeln: Brust (besonders der untere Bereich), Trizeps und vorderer Deltamuskel.

lehnte das Bankdrücken ab

Ausführung

Liegen Sie auf einer Bank in einer Neigung von 20 bis 30 Grad, halten Sie die Beine mit zusammengebundenen Beinen wie beim normalen Bankdrücken. Senken Sie das Gewicht kontrolliert ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Es ist besonders wichtig, jemanden während dieser Bewegung zu begleiten.

Häufige Fehler

  • Bank mit zu viel Deklination.
  • Übergewicht.
  • Übermäßiger Gebrauch dieser Bewegung.

Varianten

  • Abgelehnte Brustpresse mit Hanteln.

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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