Abgelehntes Bankdrücken

Übung verwendet, um den unteren Teil des Körpers intensiver zu arbeiten Truhe.

Hauptmuskeln: Brust (insbesondere die untere Zone), Trizeps und vordere Deltamuskeln.

lehnte das Bankdrücken ab

Ausführung

Das Liegen auf einer Bank sank zwischen 20º und 30º Beine Halten Sie die Stange wie beim normalen Bankdrücken fest. Das Gewicht sinkt kontrolliert und kehrt in die Ausgangsposition zurück.

Die Begleitung von jemandem während dieser Bewegung ist besonders wichtig.

Häufige Fehler

  • Bank mit zu viel Deklination.
  • Übergewicht.
  • Übermäßiger Gebrauch dieser Bewegung.

Varianten

  • Abgelehnte Brustpresse mit Hanteln.
Übungsliste

 

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