Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona inferior do peito.
Músculos principales: Peitoral (especialmente a zona inferior), tríceps e deltóides anteriores.
Ejecución
Deitado num banco declinado entre 20º a 30º, com as pernas presas, segura a barra tal como no supino normal. Desce de forma controlada o peso e volta à posição inicial.
O acompanhamento de alguém durante este movimento é especialmente importante.
Errores comunes
- Banco com demasiada declinação.
- Sobrepeso.
- Utilização excessiva deste movimento.
Variantes
- Press de pecho declinado con mancuernas.
