Presse d'établi refusée

Exercice utilisé pour travailler la zone inférieure de la poitrine de manière plus intensive.

Principaux muscles: Pectoral (en particulier la zone inférieure), triceps et deltoïdes antérieurs.

développé couché décliné

Exécution

Allongé sur un banc incliné de 20 à 30 degrés, les jambes attachées ensemble, tenez la barre comme dans un développé couché normal. Abaissez le poids de manière contrôlée et revenez à la position de départ.

L'accompagnement de quelqu'un pendant ce mouvement est particulièrement important.

Erreurs courantes

  • Banque avec trop de déclinaison.
  • En surpoids.
  • Utilisation excessive de ce mouvement.

Variantes

  • Presse pectorale déclinée avec haltères.

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