Exercice utilisé pour travailler la zone inférieure de la poitrine de manière plus intensive.
Principaux muscles: Pectoral (en particulier la zone inférieure), triceps et deltoïdes antérieurs.
Exécution
Allongé sur un banc incliné de 20 à 30 degrés, les jambes attachées ensemble, tenez la barre comme dans un développé couché normal. Abaissez le poids de manière contrôlée et revenez à la position de départ.
L'accompagnement de quelqu'un pendant ce mouvement est particulièrement important.
Erreurs courantes
- Banque avec trop de déclinaison.
- En surpoids.
- Utilisation excessive de ce mouvement.
Variantes
- Presse pectorale déclinée avec haltères.
