Presse d'établi refusée

Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona inferior do coffre.

Principaux muscles: Pectoral (en particulier la zone inférieure), triceps et deltoïdes antérieurs.

développé couché décliné

Exécution

Allongé sur un banc décliné entre 20º et 30º, avec le les jambes attaché, tenez la barre comme le développé couché normal. Le poids descend de manière contrôlée et revient à la position de départ.

L'accompagnement de quelqu'un pendant ce mouvement est particulièrement important.

Erreurs courantes

  • Banque avec trop de déclinaison.
  • En surpoids.
  • Utilisation excessive de ce mouvement.

Variantes

  • Presse pectorale déclinée avec haltères.
Liste d'exercices

 

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