Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona inferior do peito.
Músculos principais: Peitoral (especialmente a zona inferior), tríceps e deltóides anteriores.
Execução
Deitado num banco declinado entre 20º a 30º, com as pernas presas, segura a barra tal como no supino normal. Desce de forma controlada o peso e volta à posição inicial.
O acompanhamento de alguém durante este movimento é especialmente importante.
Veelgemaakte fouten
- Banco com demasiada declinação.
- Overgewicht.
- Utilização excessiva deste movimento.
Varianten
- Verlaag de chestpress met dumbbells.
