Oefening werd gebruikt om de onderste borststreek intensiever te werken.
Belangrijkste spieren: Borst (vooral het onderste gedeelte), triceps en anterieure delts.
Uitvoering
Liggend op een bank in een helling van 20 tot 30 graden, met je benen aan elkaar gebonden, houd je de stang vast zoals bij normaal bankdrukken. Laat het gewicht gecontroleerd zakken en keer terug naar de startpositie.
Het begeleiden van iemand tijdens deze beweging is vooral belangrijk.
Veel voorkomende fouten
- Bank met te veel declinatie.
- Overgewicht.
- Overmatig gebruik van deze beweging.
Varianten
- Afgewezen chest press met dumbbells.
