Esercizio utilizzato per far lavorare i pettorali in generale, molto simile alla panca piana.
Muscoli principali: Pettorali, tricipiti, deltoidi.
Esecuzione
Sdraiato su una panca piana, con la testa e la schiena ben sostenute e i piedi ben saldi sul pavimento (simile alla panca piana), tieni i manubri sopra il petto, leggermente divaricati.
Potrebbe essere necessario l'aiuto di un'altra persona per riportare i manubri nella posizione di partenza.
Abbassare i manubri all'altezza del petto e riportarli nella posizione iniziale, leggermente divaricati.
Errori comuni
- Andare troppo in basso nel movimento con i manubri.
- Colpisci i manubri insieme durante la salita.
Varianti
Che siete buoni amici, se riuscite a fare lo stesso movimento appoggiati sul pavimento.
Molte grazie per tutti i vostri contributi. Successi.
Sì, questo è certo.
La sponda, tuttavia, è la nostra preferenza, poiché il peso finisce per limitare parte dell'esecuzione di questo movimento.
Grazie per le tue parole Luis, è sempre bello leggere commenti positivi sul nostro lavoro :)