Lazar Angelov è oggi uno dei nomi più conosciuti nel mondo del fitness e considerato da molti uno dei migliori fisici al mondo.
Classe 1984, è alto 1,80 me pesa tra gli 88 e i 94 kg.
Conosci il tuo piano di allenamento e la tua dieta.
Il piano di allenamento di Lazar Angelov ha molto volume e normalmente prevede tra le 8 e le 12 ripetizioni con carichi elevati.
Il tuo allenamento è praticamente quotidiano, normalmente ti riposi in media un solo giorno a settimana e solo quando ne senti il bisogno.
Mantieni il esercizi principali in ogni allenamento, ma alterna regolarmente gli esercizi accessori nei tuoi allenamenti.
Se non conosci un esercizio in particolare, basta cliccare sul nome per accedere alla sua immagine.
La tua dieta varia durante l'anno a seconda del tuo obiettivo, aumentare o perdere peso, mangiando 6 pasti al giorno e sempre ricchi di proteine.
Per perdere peso, concentrati sulla riduzione dei carboidrati.
Ecco un esempio di dieta Lazar Angelov:
Infine gli integratori utilizzati da questo atleta sono:
Informazioni tratte dai siti web Simplyshredded.com e Cutandjacked.com
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Buongiorno, ho solo una domanda su questo allenamento... qual è il tempo di riposo tra le serie?
Purtroppo non abbiamo trovato queste informazioni Nuno..
Mancano gli altri "integratori"... lol
Riposo tra 45 e 1,30 secondi a seconda del carico
forma superiore
Dov'è quella dannata dieta?
Scusa per la parolaccia, amico mio che ha scritto D:
È nell'articolo, in seconda pagina.
Dov'è la quantità?
Non abbiamo queste informazioni ;)