Ejercicio que sirve para trabajar el pecho en general, muy similar al press de banca plano.
Músculos principales: Pectoral, tríceps, deltoides.
Ejecución
Tumbado en un banco plano, con la cabeza y la espalda bien apoyadas y los pies firmemente apoyados en el suelo (similar al press de banca plano), sujeta las mancuernas por encima del pecho, ligeramente separadas.
Es posible que necesites la ayuda de otra persona para llevar las mancuernas a la posición inicial.
Baja las mancuernas hasta la altura del pecho y regrésalas a la posición inicial, ligeramente separadas.
Errores comunes
- Bajar demasiado el movimiento con las mancuernas.
- Golpee las mancuernas juntas en el camino hacia arriba.
Variantes
Que sois buenos amigos, si podéis hacer el mismo movimiento apoyados en el suelo.
Muchas gracias por todos tus aportes. Éxitos.
Sí, eso es seguro.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el peso acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Gracias por tus palabras Luis, siempre es agradable leer comentarios positivos sobre nuestro trabajo :)