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Interview mit Fábio Silva

 

  • Name: Fábio Silva
  • Alter: 22 Jahre
  • Höhe: 1,81 m
  • Nebensaisongewicht: 85 kg
  • Wettbewerbsgewicht: 79 kg
  • Regionalzentrum Süd - Erstplatzierter +1,79cm Männerkörper
  • National – 6. Platz bis 1,85 cm Körperbau der Männer
  • Champions Weekend Scitec – 3. Platz +1,81cm Herren-Körperbau

Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?

Ich habe mit 17 angefangen zu trainieren, ich war sehr dünn, ich wog ungefähr 54 kg und es machte mich neidisch, andere Jungs zu sehen, die größer waren als ich, und natürlich wollte ich mich von den Mädchen in der Schule abheben !

Aber im Laufe der Zeit hat Bodybuilding mein Leben verändert, mein Selbstwertgefühl hat sich stark erhöht und sogar die Art des Anziehens, der Körperpflege und der Körperpflege hat sich verändert, und dann habe ich angefangen, ein engeres T-Shirt zu tragen, um bestimmte Looks zu erreichen;)Fabio Silva Herren Körperbau

Welcher Art von Essen folgen Sie?

Ich befolge eine sehr sorgfältige Diät, die auf weißem Fleisch, weißem Fisch und Gemüse basiert. Ich vermeide frittierte Lebensmittel, bestimmte Fette und Fast Food.
Aber von Zeit zu Zeit mache ich auch eine Pause von der Diät, ich muss das Leben und einen Film mit einem Freund leben, mit allem unter Kontrolle und ohne Exzesse, es macht es einfach gut!

Nun ist es logisch, dass ich im Vorwettbewerb alles genau befolge.
Alkoholfreie Getränke? Auf keinen Fall ist Wasser gut für dich.

Ich habe auch die größte Aufmerksamkeit, wenn ich koche, alles wird zu gegebener Zeit kontrolliert, zum Beispiel darf das Ei 5 bis 7 Minuten kochen, und wie wenn das Eigelb noch weich ist, weil es weniger gesättigtes Fett enthält.

Wenn ich mich in der Schnittphase befinde, eliminiere ich Kohlenhydrate und erhöhe die Fettquellen wie Lachs, Avocado und Nüsse erheblich.
Wenn ich Kohlenhydrate lade, verwende ich besonders gerne Süßkartoffeln.Fabio Silva Herren Körperbau

Welche Art von Training absolvierst du?

Ich entschuldige mich für kurze und intensive WorkoutsDa die Belastung keine Rolle spielt, ist es wichtig, den Muskel mit der minimal möglichen Pause zwischen den Sätzen gut zu trainieren und sich persönlich zwischen 45 und 60 Sekunden auszuruhen.

Normalerweise mache ich 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen in jeder Übung, wobei ich immer die Belastung in der negativen Phase kontrolliere, was sehr wichtig ist, um Verletzungen zu vermeiden und den Muskel immer am Laufen zu halten und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Oh, und kein Gespräch während des Trainings!

Außerdem dehne ich mich am Ende immer sehr gut.

Beispiel für ein Rückentraining von Fábio Silva

  • A1 - Rudern mit Stange - 5 Sätze x 7-9 Wiederholungen - 1 Minute Pause
  • B2 - Pulldown - 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
  • Superseries mit
  • B1 – Inverted Grip Lifts – 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen – 50 Sekunden Pause
  • C1 - Rudern mit Kabel - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • In Tri-Serie mit
  • C2 - Mit Kabel gezogen - 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
  • In Tri-Serie mit
  • C3 - Hantelpullover - 4 Sätze x 12-15 Wiederholungen - 1 Minute Pause

Was sind die Hauptunterschiede, wenn Sie zunehmen und Fett verlieren möchten?

Wenn ich zunehmen will, erhöhe ich die Kohlenhydrate und leicht die Fette.

Wenn ich in die Schnittphase gehe, reduziere ich die Kohlenhydrate und erhöhe allmählich die Fette. Dann mache ich ja die Cardio-Übungen und mache anstrengendere Workouts, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.Körperbau der Männer

Woher kommt deine Motivation?

Meine Motivation kommt von mir selbst, wenn wir uns nicht selbst schlagen, werden wir keinen Erfolg erzielen!

Welche Ergänzungen verwenden Sie?

Irgendwelche Tipps speziell für Anfänger?

Glauben Sie immer, dass alles möglich ist, suchen Sie Hilfe bei denen, die es wirklich wissen, denn es gibt viel im Internet, aber es ist nicht immer richtig.

Bodybuilding ist eine Lebenseinstellung. Tun Sie dies nicht nur, weil Sie für den Sommer in Form kommen möchten, weil das falsch ist! Und versuchen Sie nicht, alles über Nacht zu gewinnen, das ist auf lange Sicht.

"Aufgeben? Noch nie. Der Weg ist lang, aber der Sieg ist sicher. “

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