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Fábio Silva-Interview

 

  • Name: Fabio Silva
  • Alter: 22 Jahre
  • Höhe: 1,81 m
  • Nebensaisongewicht: 85 kg
  • Wettbewerbsgewicht: 79 kg
  • Regionalzentrum Süd ? 1. Platz +1,79 cm Körperbau der Männer
  • National? 6. Platz bis 1,85 cm Körpergröße der Männer
  • Champions Weekend Scitec ? 3. Platz +1,81 cm Körperbau der Männer

Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?

Ich habe mit 17 angefangen zu trainieren, ich war sehr dünn, ich wog ungefähr 54 kg und es machte mich neidisch, andere Jungs zu sehen, die größer waren als ich, und natürlich wollte ich mich von den Mädchen in der Schule abheben !

Aber im Laufe der Zeit hat Bodybuilding mein Leben verändert, mein Selbstwertgefühl hat sich stark erhöht und sogar die Art und Weise, wie ich mich kleide, Körperpflege und Körperpflege haben sich geändert, und dann habe ich angefangen, ein engeres T-Shirt zu tragen, um bestimmte Looks zu erzielen ;)Fabio Silva Herren Körperbau

Welcher Art von Essen folgen Sie?

Ich ernähre mich sehr sorgfältig, basierend auf weißem Fleisch, weißem Fisch und Gemüse. Ich vermeide Frittiertes, bestimmte Fette und Fast Food.
Aber ab und zu mache ich auch eine Pause von der Diät, man muss das Leben leben und einen Film mit einem Freund, mit allem kontrolliert und ohne Exzesse, es tut einfach gut!

Jetzt befolge ich natürlich im Vorwettbewerb alles buchstabengetreu.
Alkoholfreie Getränke? Auf keinen Fall, Wasser ist gut.

Auch beim Kochen habe ich höchste Aufmerksamkeit, alles rechtzeitig kontrolliert, zum Beispiel lasse ich das Ei 5 bis 7 Minuten kochen, und ich mag es, wenn das Eigelb noch weich ist, weil es weniger gesättigte Fette enthält.

In der Schnittphase verzichte ich auf Kohlenhydrate und erhöhe die Fettquellen wie Lachs, Avocados und Nüsse stark.
Beim Laden von Kohlenhydraten verwende ich besonders gerne Süßkartoffeln.Fabio Silva Herren Körperbau

Welche Art von Training absolvierst du?

Ich entschuldige mich für kurze und intensive Workouts, denn die Belastung spielt keine Rolle, es kommt darauf an, den Muskel mit möglichst wenig Pause zwischen den Sätzen gut zu trainieren, persönlich zwischen 45 und 60 Sekunden Pause.

Ich mache normalerweise 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen in jeder Übung, wobei ich die Belastung in der negativen Phase immer kontrolliere, was sehr wichtig ist, um Verletzungen zu vermeiden und den Muskel immer arbeiten zu lassen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Oh, und kein Gespräch während des Trainings!

Außerdem dehne ich mich am Ende immer sehr gut.

Beispiel für ein Rückentraining von Fábio Silva

  • BIS 1 ? Stangenrudern? 5 Sätze x 7-9 Wiederholungen? 1 Minute Ruhe
  • B2 ? herunterziehen ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
  • In Superserie mit
  • B1? Heben mit umgekehrtem Griff ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen – 50 Sekunden Pause
  • C1? Rudern mit Kabel? 4 Sätze x 8-10 Wdh
  • In Dreierreihen mit
  • C2? Kabel ziehen? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
  • In Dreierreihen mit
  • C3? Pullover mit Hanteln? 4 Sätze x 12-15 Wiederholungen? 1 Minute Ruhe

Was sind die Hauptunterschiede, wenn Sie zunehmen und Fett verlieren möchten?

Wenn ich zunehmen will, erhöhe ich die Kohlenhydrate und leicht die Fette.

Wenn ich in die Schnittphase übergehe, reduziere ich die Hydrate und erhöhe allmählich das Fett, und dann kommen Cardio-Übungen ins Spiel und ich mache anstrengendere Workouts, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.Körperbau der Männer

Woher kommt deine Motivation?

Meine Motivation kommt von mir selbst, wenn wir uns nicht schlagen, werden wir keinen Erfolg haben!

Welche Ergänzungen verwenden Sie?

Irgendwelche Tipps speziell für Anfänger?

Glauben Sie immer, dass alles möglich ist, suchen Sie Hilfe von jemandem, der sich wirklich auskennt, denn im Internet gibt es viel, aber es ist nicht immer richtig.

Bodybuilding ist eine Lebensweise, mach es nicht nur, weil du für den Sommer in Form kommen willst, denn das ist falsch! Und versuchen Sie nicht, alles über Nacht zu gewinnen, das ist langfristig.

?Aufgeben? Niemals. Der Weg ist lang, aber der Sieg ist sicher.?

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