fabio silva mens physique2

Entretien avec Fábio Silva

 

  • Nom: Fábio Silva
  • Âge: 22 ans
  • Hauteur: 1,81 m
  • Poids hors saison: 85 kg
  • Poids de la compétition: 79 kg
  • Regional Centro Sul - 1ère place + 1,79cm Men's Physique
  • Nacional - 6e place jusqu'à 1,85 cm Men's Physique
  • Champions Weekend Scitec - 3e place + 1,81 cm Men's Physique

Comment et pourquoi as-tu commencé la formation?

J'ai commencé à m'entraîner à l'âge de 17 ans, j'étais très maigre, je pesais environ 54kg et ça me rendait jaloux de voir d'autres mecs plus trapus que moi, et bien sûr ... je voulais me présenter devant les filles à l'école !

Mais au fil du temps, la musculation a changé ma vie, mon estime de soi a beaucoup augmenté et même la façon de s'habiller, les soins personnels et corporels ont changé, et puis oui, j'ai commencé à porter un tshirt plus serré pour atteindre certains looks;)fabio silva mens physique

Quel genre de nourriture suivez-vous?

Je suis un régime très soigné, à base de viandes blanches, de poissons blancs et de légumes. J'évite le frit, certain les graisses et la restauration rapide.
Mais de temps en temps je fais aussi une pause dans le régime, je dois vivre la vie et un film avec un ami, avec tout sous contrôle et sans excès, ça le fait juste bien!

Maintenant, il est logique qu'en pré-compétition je suive tout à la lettre.
Boissons non alcoolisées? Pas question, l'eau est bonne pour vous.

J'ai aussi la plus grande attention lorsque je cuisine, tout est contrôlé en temps voulu, par exemple, l'œuf peut bouillir pendant 5 à 7 minutes, et comme quand le jaune est encore mou, car il contient moins de graisses saturées.

Quand je suis en phase de coupe, j'élimine les glucides et j'augmente considérablement les sources de graisses, comme le saumon, l'avocat et les noix.
Lorsque je charge des glucides, j'aime particulièrement utiliser des patates douces.fabio silva mens physique

Quel genre de formation suivez-vous?

Je suis un apologiste pour les entraînements courts et intenses, parce que la charge n'a pas d'importance, ce qui compte est de bien travailler le muscle avec le minimum de repos possible entre les séries, de se reposer personnellement entre 45 à 60 secondes.

Je fais habituellement 3 séries de 8 à 12 répétitions dans chaque exercice, toujours contrôler la charge dans la phase négative, ce qui est très important, pour éviter les blessures et toujours faire travailler le muscle, ce qui donne mieux résultats.

Oh, et pas de conversation pendant l'entraînement!

De plus, je m'étire toujours très bien à la fin.

Exemple d'entraînement du dos Fábio Silva

  • A1 - Aviron avec barre - 5 séries x 7-9 répétitions - 1 minute de repos
  • B2 - Pulldown - 4 séries x 10-12 répétitions
  • Superseries avec
  • B1 - Ascenseurs avec poignée inversée - 4 séries x 8-10 répétitions - 50 secondes de repos
  • C1 - Aviron avec câble - 4 séries x 8-10 répétitions
  • En trois séries avec
  • C2 - Tiré avec câble - 4 séries x 10-12 répétitions
  • En trois séries avec
  • C3 - Pull avec haltères - 4 séries x 12-15 répétitions - 1 minute de repos

Quelles sont les principales différences lorsque vous souhaitez prendre du poids et lorsque vous souhaitez perdre du poids?

Quand je veux prendre du poids, j'augmente les glucides et légèrement les graisses.

Quand je passe à la phase de coupe, je réduis les glucides et j'augmente progressivement les graisses, puis oui, j'entre dans les exercices cardio et je fais des entraînements plus épuisants pour accélérer le métabolisme.physique des hommes

D'où vient votre motivation?

Ma motivation vient de moi, si nous ne nous battons pas, nous n'atteindrons pas le succès!

Quels suppléments utilisez-vous?

Des conseils en particulier pour les débutants?

Croyez toujours que tout est possible, demandez l'aide de ceux qui savent vraiment, car il y en a beaucoup sur Internet, mais ce n'est pas toujours juste.

La musculation est un mode de vie, ne le faites pas simplement parce que vous voulez été parce que c'est faux! Et ne cherchez pas à tout gagner du jour au lendemain, c'est sur le long terme.

"Abandonner? Jamais. Le chemin est long, mais la victoire est certaine. »

Facebook Fábio Silva

Parrainage BeFit Wear

Photographie HD

S'abonner à la newsletter anabolique de ginasiovirtual.com

laissez un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Retour haut de page