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Intervista a Fabio Silva

 

  • Nome: Fabio Silva
  • Età: 22 anni
  • Altezza: 1,81m
  • Peso in fuori stagione: 85kg
  • Peso della concorrenza: 79kg
  • Centro Sud regionale? 1° posto +1,79 cm di fisico maschile
  • nazionale? 6° posto Fino a 1,85 cm di fisico maschile
  • Campioni Weekend Scitec? 3° Posto +1.81cm Fisico maschile

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho iniziato ad allenarmi a 17 anni, ero molto magra, pesavo circa 54 kg e mi faceva invidia vedere altri ragazzi più corposi di me, e ovviamente... volevo distinguermi davanti alle ragazze a scuola !

Ma nel tempo, il bodybuilding ha cambiato la mia vita, la mia autostima è aumentata molto e anche il modo in cui mi vesto, la cura della persona e del corpo sono cambiate, e poi sì, ho iniziato a indossare una maglietta più attillata per ottenere determinati look ;)fabio silva uomo fisico

Che tipo di cibo segui?

Seguo una dieta molto attenta, a base di carni bianche, pesce bianco e verdure. Evito i fritti, alcuni grassi e i fast food.
Ma ogni tanto mi prendo anche una pausa dalla dieta, devo vivere la vita e un film con un amico, con tutto sotto controllo e senza eccessi, è proprio bello!

Ora, è logico che nel pre-gara seguo tutto alla lettera.
Bevande analcoliche? Assolutamente no, l'acqua è buona.

Faccio la massima attenzione anche quando cucino, tutto controllato a tempo debito, ad esempio, faccio bollire l'uovo per 5-7 minuti e lo mangio quando il tuorlo è ancora morbido, perché contengono meno grassi saturi.

Quando sono in fase di taglio, elimino i carboidrati e accresco molto le mie fonti di grasso, come il salmone, l'avocado e le noci.
Quando carico carboidrati, mi piace particolarmente usare le patate dolci.fabio silva uomo fisico

Che tipo di formazione segue?

Sono un fan degli allenamenti brevi e intensi, perchè il carico non conta, ciò che conta è lavorare bene il muscolo con il minor riposo possibile tra le serie, personalmente riposo tra i 45 e i 60 secondi.

Di solito faccio 3 serie da 8 a 12 ripetizioni in ogni esercizio, controllando sempre il carico nella fase negativa, cosa molto importante, per evitare infortuni e mantenere sempre il muscolo in funzione, dando risultati migliori.

Oh, e non si parla durante l'allenamento!

Inoltre, alla fine mi allungo sempre molto bene.

Esempio di allenamento per la schiena di Fábio Silva

  • A 1 ? Canottaggio da bar? 5 serie x 7-9 ripetizioni? 1 minuto di riposo
  • B2? discesa? 4 serie x 10-12 ripetizioni
  • in superinsieme con
  • B1? Solleva la presa invertita? 4 serie x 8-10 ripetizioni – 50 secondi di riposo
  • C1? Canottaggio con cavo? 4 serie x 8-10 ripetizioni
  • in triserie con
  • C2? Tirare il cavo? 4 serie x 10-12 ripetizioni
  • in triserie con
  • C3? Pullover con manubri? 4 serie x 12-15 ripetizioni? 1 minuto di riposo

Quali sono le principali differenze quando vuoi aumentare di peso e quando vuoi perdere grasso?

Quando voglio aumentare di peso, aumento i carboidrati e aumento leggermente i grassi.

Quando passo alla fase di taglio, riduco i carboidrati e aumento gradualmente il grasso, e poi sì, arrivano gli esercizi cardio e faccio allenamenti più faticosi per accelerare il metabolismo.fisico maschile

Da dove viene la tua motivazione?

La mia motivazione viene da me stesso, se non ci battiamo non raggiungeremo il successo!

Che integratori usa?

Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?

Credi sempre che tutto sia possibile, chiedi aiuto a chi sa davvero, perché su internet c'è molto, ma non sempre è giusto.

Il bodybuilding è uno stile di vita, non farlo solo perché vuoi rimetterti in forma per l'estate perché è sbagliato! E non cercare di vincere tutto dall'oggi al domani, questo è a lungo termine.

?Rinunciare? Mai. La strada è lunga, ma la vittoria è certa.?

Facebook Fabio Silva

Sponsorizzazione di BeFit Wear

Fotografia HD

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