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Intervista Fábio Silva

 

  • Nome: Fábio Silva
  • Età: 22 anni
  • Altezza: 1,81m
  • Peso in fuori stagione: 85kg
  • Peso in gara: 79kg
  • South Central Regional - 1° posto +1,79cm fisico maschile
  • Nazionale - 6° posto fino a 1,85 cm fisico maschile
  • Champions Weekend Scitec - 3° posto +1,81cm fisico maschile

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho iniziato ad allenarmi quando avevo 17 anni, ero molto magro, pesavo circa 54 kg e mi faceva invidia vedere gli altri ragazzi che erano più grandi di me, e naturalmente... volevo distinguermi davanti alle ragazze a scuola!

Ma col tempo il bodybuilding ha cambiato la mia vita, la mia autostima è aumentata molto e anche il mio modo di vestire, la mia cura personale e la cura del corpo è cambiata, e poi sì, ho iniziato a indossare una maglietta più stretta per ottenere certi look ;)fabio silva uomo fisico

Che tipo di dieta segue?

Seguo una dieta molto attenta, basata su carne bianca, pesce bianco e verdure. Evito il cibo fritto, certi cibi grassi e fast food.
Ma di tanto in tanto scappo anche dalla dieta, dobbiamo vivere la vita e un film con un amico, con tutto sotto controllo e senza eccessi, fa solo bene!

Ora, è logico che nel pre-competizione io segua tutto alla lettera.
Bibite? Assolutamente no, l'acqua fa bene.

Faccio anche la massima attenzione quando cucino, tutto è controllato al momento giusto, per esempio, l'uovo lo lascio bollire da 5 a 7 minuti, e lo mangio quando il tuorlo è ancora morbido, perché contiene meno grassi saturi.

Quando sono nella fase di taglio, elimino i carboidrati e aumento notevolmente le fonti di grassi, come salmone, avocado e noci.
Quando faccio il carico di carboidrati, mi piace particolarmente usare la patata dolce.fabio silva uomo fisico

Che tipo di formazione segue?

Sono un fan degli allenamenti brevi e intensiPerché il carico non ha importanza, ciò che conta è lavorare bene il muscolo con il minimo riposo possibile tra le serie, personalmente riposando da 45 a 60 secondi.

Di solito faccio 3 serie da 8 a 12 ripetizioni in ogni esercizio, controllando sempre il carico nella fase negativa, che è molto importante, per evitare lesioni e mantenere sempre il muscolo lavorando, dando migliori risultati.

Oh, e non si parla durante l'allenamento!

Inoltre, mi allungo sempre molto bene alla fine.

Esempio di allenamento della schiena di Fábio Silva

  • A1 - Canottaggio con bilanciere - 5 serie x 7-9 ripetizioni - 1 minuto di riposo
  • B2 - Pulldown - 4 serie x 10-12 ripetizioni
  • In superserie con
  • B1 - Sollevamenti con maniglia invertita - 4 serie x 8-10 ripetizioni - 50 secondi di riposo
  • C1 - Canottaggio con cavo - 4 serie x 8-10 ripetizioni
  • In triserie con
  • C2 - Tirato con il cavo - 4 serie x 10-12 ripetizioni
  • In triserie con
  • C3 - Pullover con manubri - 4 serie x 12-15 ripetizioni - 1 minuto di riposo

Quali sono le principali differenze quando si vuole aumentare di peso e quando si vuole perdere grasso?

Quando voglio aumentare di peso, aumento i carboidrati e aumento leggermente i grassi.

Quando passo alla fase di taglio, riduco i carboidrati e aumento gradualmente i grassi, e poi arrivano gli esercizi cardio e faccio allenamenti più faticosi per accelerare il metabolismo.fisico maschile

Da dove viene la sua motivazione?

La mia motivazione viene da me stesso, se non battiamo noi stessi non raggiungeremo il successo!

Che integratori usa?

Qualche consiglio particolare per chi ha appena iniziato?

Credete sempre che tutto è possibile, cercate l'aiuto di chi lo sa veramente, perché su internet c'è molto, ma non sempre è giusto.

Il bodybuilding è uno stile di vita, non fatelo solo perché volete guadagnare forma per il estate perché questo è sbagliato! E non cercate di vincere tutto da un giorno all'altro, questo è per il lungo termine.

"Rinunciare? Mai. La strada è lunga, ma la vittoria è certa".

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Sponsorizzazione di BeFit Wear

Fotografia HD

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