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Batido Ginásio Virtual

Receita de um batido sem recurso a suplementos com excelentes valores nutricionais.

“Não consigo ganhar peso…”

“Farto-me de comer e não passo disto.”

Ok, chega.

Pegámos na receita anterior do batido de proteina sem whey e criámos a versão hipercalórica.

Se tens problemas em ganhar peso, experimenta acrescentar este batido á tua alimentação.

gainer ginasio virtual

Ingredientes

  • 80g de aveia
  • 1 Banana
  • 250g de Queijo Quark
  • 1 Colher de sopa de mel
  • 10 Amêndoas torradas (opcional torrar)
  • 2 Colheres de sopa de stevia
  • 200ml de leite meio gordo + 300 ml de água

Modo de preparação

  • Triturar todos os ingredientes ou com uma varinha magica ou num liquidificador até obter uma mistura homogênea.

batido ginásio virtual

Dica

Para não haver resíduos no fundo do recipiente começar por colocar os ingredientes líquidos em primeiro lugar.

Encontras facilmente o queijo quark nos supermercados Aldi.

Valor nutricional

Calorias 780

Proteína 55g

Hidratos de Carbono 100g

Gordura 18g

17 comentários

  1. não encontro queijo quark, o que pode substituir?

  2. Podes experimentar com queijo fresco magro mas o sabor provavelmente não vai ser o melhor..

  3. Onde encontro stevia?

  4. Encontras nos hiper/supermercados na secção de adoçantes.

  5. Marusca Mae Da Djulí

    Gosteiii das dicas

  6. qual a melhor altura para tomar este batido?

  7. Qual a melhor altura para tomar este batido: pre,pôs treino ou noutra ocasião

  8. Podes usar em qualquer refeição, no caso do pré-treino convém dares algum tempo entre o batido e o treino porque isto acaba por ser uma refeição pesada.

  9. Pode se tomar ao pequeno almoço ou não é a melhor opção?

  10. ginasiovirtual.com

    Sim, pode ser utilizado ao pequeno almoço 🙂

  11. Mas fica um pequeno almoço completo ou nem por isso? Quanto ao leite e à stevia existem alguns substitutos?

  12. ginasiovirtual.com

    Fica, mas depende sempre do resto da alimentação.

    O leite pode ser substituído por água, ou se preferires, outro tipo de leite, como o leite de aveia por exemplo.

    Quanto à stevia, é um adoçante, podes utilizar outro.

  13. É suposto não se ficar saciado ao pequeno almoço com este batido? Já tomei como pequeno almoço, e fiquei com fome… :-/

  14. ginasiovirtual.com

    Sim, é possível.

    O objetivo desta receita é o aumento de peso em pessoas com dificuldades em consegui-lo, e por isso, conta com ~800 calorias de qualidade, fáceis de ingerir, e que não enchem demasiado como o equivalente em comida sólida.

    Se passado uma hora já estás com fome, provavelmente é melhor optares por algo sólido(ex: http://ginasiovirtual.com/crepes-ricos-em-proteina/), ou acrescentares algumas gorduras, principalmente caso tenhas retirado o leite.

  15. Sim, o problema é esse, passado uma hora já estou com fome…
    Mas achei este batido muito prático para um pequeno almoço, já tentei de tudo, panquecas de aveia, crepes de polvilho, ovos mexidos, pão integral, papas de aveia, etc mas canso-me, não tenho paciência, nem tempo durante a semana, para estar a preparar pequenos almoços, e queria algo mais prático, que não me dê muito trabalho, mas também não queria um galão e uma torrada logo de manhã (se bem que até adorava)

  16. ginasiovirtual.com

    Tenta acrescentar alguma gordura, ou então, usar algo para acompanhar o batido 🙂

  17. Wellingthon Celso de Angelo

    faz o basico conzinha dois copo de arroz e compres um kilo de frango e um de carne

    faca o arroz e coloque ele em quatro marmitas e e o frango. coloque a quantia que precisa
    2 ou ou tres pra proteina e 4 ou cinco pra carboidrato se que fica grande mais carbo. mais (arroz)
    dai voce faiz vezes o seu peso e joga sempre um pouquinho pra mais.

    o frango assim que comprar ja pese ele e quarde ele pesado com a quantia que voce precisa joganado sempre mais um poco pq depois de frito ele fica mais leve.

    eu gosto de deixa tudo pronto, faco quatro marmita, 19 horas da noite elas tao prontas eu trabalho de madrugada como uma 21 horas depois 00:00 depois 3 horas cinco hora tomo um sheike sete hora como a quarta marmita dai ja vo ta na 5 refeicao. vou durmi nove horas !acordo 15 horasss 6 refeicao, vo pra academia pos treino sete

    sempre 7 refeicoes se e ectomorfo como eu e quer ganhar massa bruta faca assim o basico do basico

    coloke salada em duas acrescente salada eu acrescendo so quando too em casa fora isso depende mais sempre ponho algo a mais tipo frango arroz e 1 ovo, ou um pedaco de batata.

    faca uma semana so om arroz depois na outra com macarraoo macarra e de boa e e execelente antes do treino
    pos treino ou pre treino se nao der pra comer marmita ou se puder fazzer outra coisa aconselho a cozinhar 5 ovos e coma duas gemas junto com mandioca ou tapioca bastante sadinha fica ao seu crieterio

    mano se sentir vontade de comer e for um cara quee e naturalmente magro coma nao tenha do so nao exagere e nunca deixe de comer o que come na sua dieta

    por exemplo fds mana nao precisa comer as sete refeicoes faca 4 ou cinco e coma algo suavee tipo nao mta porcaria mais tambem nao passe fome. e nao tenha preca

    eu em 3 meses ganhei 5 kilo e em 6 tinha ganhado 10

    agora ta mto mais dificil
    e e assim natural é sempre mais dificil sempre pq tem que comer mais e treina e descansar mto mais mto mais.

    abraco

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