gimnasio virtual batido

Batido de gimnasio virtual

Receta de batido sin el uso de suplementos con excelentes valores nutricionales.

"No puedo subir de peso..."

“Me harto de comer y eso es todo”.

Está bien.

Tomamos la receta anterior de batido de proteínas sin suero y creamos la versión hipercalórico.

Si tiene problemas para aumentar de peso, intente agregar este batido a su dieta.

ganador de gimnasio virtual

Ingredientes

  • 80g de avena
  • 1 plátano
  • 250g de Quark Cheese
  • 1 cucharada de miel
  • 10 almendras tostadas (tostado opcional)
  • 2 cucharadas de stevia
  • 200ml de leche semidesnatada + 300ml de agua

Modo de preparación

  • Tritura todos los ingredientes ya sea con una varita mágica o en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.

gimnasio virtual batido

Consejo

Para que no queden residuos en el fondo del recipiente, comience poniendo los ingredientes líquidos primero.

Puede encontrar fácilmente queso quark en los supermercados Aldi.

[tipo de caja="sombra" alinear="alinearcentro"]

Valor nutricional

780 calorías

Proteína 55g

100 g de carbohidratos

Grasa 18g

17 comentarios en “Batido Ginásio Virtual”

    1. Gimnasio Virtual

      Puedes usarlo en cualquier comida, en el caso de un pre-entrenamiento, debes dejar un tiempo entre el batido y el entrenamiento porque esto termina siendo una comida pesada.

        1. ginasiovirtual.com

          Se queda, pero siempre depende del resto de la comida.

          La leche se puede sustituir por agua, o si lo prefieres, por otro tipo de leche, como la de avena por ejemplo.

          En cuanto a la stevia, es un endulzante, puedes usar otro.

        2. ¿No se supone que deberías estar saciado para el desayuno con este batido? Ya lo desayuné, y tenía hambre… :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Si es posible.

          El propósito de esta receta es aumentar de peso en personas con dificultades para lograrlo, y por lo tanto, tiene ~800 calorías de calidad, fáciles de ingerir, y que no llenan demasiado como el equivalente en alimentos sólidos.

          Si después de una hora ya tienes hambre, probablemente sea mejor optar por algo sólido (p. ej.: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), o añadir algunas grasas, especialmente si se ha extraído la leche.

  1. Sí, ese es el problema, después de una hora ya tengo hambre...
    Pero este batido me ha parecido muy practico para el desayuno, he probado de todo, tortitas de avena, espolvorear crepes, huevos revueltos, pan integral, avena, etc. para ir preparando el desayuno, y queria algo mas practico, eso no me da mucho trabajo, pero tampoco quería un galón y una tostada a primera hora de la mañana (aunque en realidad me encantaba)

    1. Wellingthon Celso de Angelo

      haz lo básico junto con dos tazas de arroz y compra un kilo de pollo y un kilo de carne

      cortar el arroz con un cuchillo y ponerlo en cuatro loncheras y el pollo. pon la cantidad que necesitas
      2 o 3 para las proteínas y 4 o 5 para los carbohidratos si consume más carbohidratos. más (arroz)
      darte veces tu peso y siempre tira un poquito más.

      El pollo en cuanto lo compres ya pésalo y ponlo pesado con la cantidad que necesites echar siempre un poco más porque después de frito se vuelve más liviano.

      Me gusta tener todo listo, hago cuatro loncheras, a las 7 pm de la noche están listas yo trabajo de madrugada como una 21 horas después 00:00 luego 3 horas cinco horas tomo un sheike de siete horas como cuarta merienda. ¡Dormiré nueve horas! Me despierto 15 horas 6 comidas, voy al gimnasio después de entrenar siete

      siempre 7 comidas si eres ectomórfico como yo y quieres ganar un cuchillo de masa gruesa como este lo básico de lo básico

      coloke ensalada en dos agrego ensalada solo agrego cuando demasiado en casa afuera depende más siempre pongo algo más como arroz con pollo y 1 huevo, o un trozo de papa.

      cuchillo una semana solo con arroz y luego la siguiente con fideos de pasta y bueno y excelente antes de entrenar
      post entrenamiento o pre entrenamiento si no puedes almorzar o si puedes hacer otra cosa te aconsejo que cocines 5 huevos y comas dos yemas junto con mandioca o tapioca

      hermano, si tienes ganas de comer y eres un chico naturalmente delgado, come no te excedas y nunca dejes de comer lo que comes en tu dieta

      Por ejemplo, los fines de semana no hace falta comer las siete comidas, cuchillo 4 o cinco y comer algo blando y no guste mucho pero tampoco pasar hambre. y no tengas cuidado

      en 3 meses subí 5 kilos y en 6 había ganado 10

      ahora es mucho mas dificil
      y entonces, naturalmente, siempre es más difícil porque hay que comer más y entrenar y descansar mucho más, mucho más.

      abrazo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

es_ES