Barrita de proteína casera

Barrita de proteína casera

Receta de barritas proteicas con buenos valores nutricionales para deportistas

Receta de 3 barritas proteicas con hidratos de carbono de calidad, ideal para un refrigerio o como refrigerio a media mañana.

¡Ya no tiene excusa para comidas bajas en nutrientes fuera de casa!

Muy sencillo de hacer e ideal para quien va al gimnasio.

Ingredientes

  • 100 g de avena
  • 3 cucharadas de proteína (sabor a elección)
  • 30 g de miel
  • 1 cucharada de aceite de maní
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

Modo de preparación

  • En un robot de cocina, muele la avena hasta obtener un polvo fino.
  • En un bol mezcla la avena con la proteína.
  • Caliente la mantequilla de maní en el microondas hasta que esté suave y luego mezcle con miel, aceite de maní y 3 cucharadas de agua.
  • Agrega la mezcla líquida al bol de avena y mezcla todo hasta que se forme una pasta consistente.
  • Coloca la mezcla en un rectángulo de papel de aluminio y forma una barra.
  • Dejar en el frigorífico 2 horas.

Haga clic en las imágenes si desea ver el proceso con más detalle.

Barra de proteina

Barra de proteina

Resultado final

barra de proteína casera

Valor nutricional

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Total - Por barra

Calorías: 1010 kcal - 338 kcal

Hidratos de carbono: 95 g - 32 g

Proteinas: 90 g - 30 g

Grasas: 30 g - 10 g

Valores aproximados

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