Receta de barritas proteicas con buenos valores nutricionales para deportistas
Receta de 3 barras de proteínas con carbohidratos de calidad, ideal como merienda o merienda a media mañana.
¡Ya no tienes excusa para comidas poco saludables fuera de casa!
Muy sencillo de hacer e ideal para quien va al gimnasio.
Ingredientes
- 100 g de avena
- 3 cucharadas de proteína (sabor a elección)
- 30 g de miel
- 1 cucharada de aceite de maní
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
Modo de preparación
- En un robot de cocina, muele la avena hasta obtener un polvo fino.
- En un bol mezcla la avena con la proteína.
- Calienta la mantequilla de maní en el microondas hasta que se ablande y luego mézclala con la miel, el aceite de maní y 3 cucharadas de agua.
- Agrega la mezcla líquida al bol de avena y mezcla todo hasta que se forme una pasta consistente.
- Coloca la mezcla en un rectángulo de papel de aluminio y dale forma de barra.
- Dejar en el frigorífico 2 horas.
Haga clic en las imágenes si desea ver el proceso con más detalle.
Resultado final
Valor nutricional
[tipo de caja="sombra" alinear="alinearcentro"]
Total - Por barra
Calorías: 1010 kcal - 338 kcal
Hidratos de carbono: 95 g - 32 g
Proteínas: 90 g - 30 g
Grasas: 30 g - 10 g
Valores aproximados
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