Barretta proteica fatta in casa

Barretta proteica fatta in casa

Ricetta della barretta proteica con buoni valori nutrizionali per gli atleti

Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime per uno spuntino o come merenda di metà mattina.

Non avete più scuse per pasti poco nutrienti fuori casa!

Molto semplice da fare e ideale per chi è in palestra.

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Ingredienti

  • 100g di avena
  • 3 misurini di proteina (sapore di vostra scelta)
  • 30g di miele
  • 1 cucchiaio di olio di arachidi
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

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Metodo di preparazione

  • In un robot da cucina macinare l'avena fino ad ottenere una polvere fine.
  • In una ciotola mescolare l'avena con le proteine.
  • Scaldare il burro di arachidi nel microonde fino a quando non si ammorbidisce, poi mescolare con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
  • Aggiungere la miscela liquida alla ciotola dell'avena e mescolare il tutto fino a formare una pasta consistente.
  • Mettere il composto in un rettangolo di pellicola e formare una barra.
  • Lasciare in frigo per 2 ore.

Clicca sulle immagini se vuoi vedere il processo in modo più dettagliato.

barretta proteica

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Risultato finale

barretta proteica fatta in casa

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Valore nutrizionale

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Totale - Per bar

Calorie: 1010 kcal - 338 kcal

Carboidrati: 95 g - 32 g

Proteine: 90g - 30g

Grassi: 30g - 10g

Valori approssimativi

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