Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime per uno spuntino o come merenda di metà mattina.

Non avete più scuse per pasti poco nutrienti fuori casa!

Molto semplice da fare e ideale per chi è in palestra.

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Ingredienti

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Metodo di preparazione

In un robot da cucina macinare l'avena fino ad ottenere una polvere fine.
In una ciotola mescolare l'avena con le proteine.
Scaldare il burro di arachidi nel microonde fino a quando non si ammorbidisce, poi mescolare con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
Aggiungere la miscela liquida alla ciotola dell'avena e mescolare il tutto fino a formare una pasta consistente.
Mettere il composto in un rettangolo di pellicola e formare una barra.
Lasciare in frigo per 2 ore.

Clicca sulle immagini se vuoi vedere il processo in modo più dettagliato.

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Totale - Per bar

Calorie: 1010 kcal - 338 kcal

Carboidrati: 95 g - 32 g

Proteine: 90g - 30g

Grassi: 30g - 10g

Valori approssimativi

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