Barretta proteica

Barretta proteica fatta in casa

Ricetta barretta proteica con buoni valori nutrizionali per gli atleti

Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime a pranzo o come spuntino di metà mattina.

Non hai più scuse per pasti malsani fuori casa!

Semplicissimi da realizzare e ideali per chi va in palestra.

Ingredienti

  • 100g di avena
  • 3 misurini di proteina (gusto a scelta)
  • 30g di miele
  • 1 cucchiaio di olio di arachidi
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

modalità di preparazione

  • In un robot da cucina, tritate l'avena fino ad ottenere una polvere finissima.
  • In una ciotola mescolate la farina d'avena con le proteine.
  • Scaldare il burro di arachidi nel microonde finché non si ammorbidisce e poi mescolarlo con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
  • Aggiungere il composto liquido nella ciotola di farina d'avena e mescolare il tutto fino a formare una pasta consistente.
  • Adagiate il composto in un rettangolo di carta alluminio e formate una barretta.
  • Lasciare in frigo per 2 ore.

Clicca sulle immagini se vuoi vedere il processo in modo più dettagliato.

barretta proteica

barretta proteica

Risultato finale

barretta proteica fatta in casa

Valore nutrizionale

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Totale - Per barra

Calorie: 1010 kcal – 338 kcal

Carboidrati: 95 g - 32 g

Proteine: 90 g - 30 g

Grassi: 30 g - 10 g

Valori approssimativi

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