Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime a pranzo o come spuntino di metà mattina.

Non hai più scuse per pasti malsani fuori casa!

Semplicissimi da realizzare e ideali per chi va in palestra.

Ingredienti

modalità di preparazione

In un robot da cucina, tritate l'avena fino ad ottenere una polvere finissima.
In una ciotola mescolate la farina d'avena con le proteine.
Scaldare il burro di arachidi nel microonde finché non si ammorbidisce e poi mescolarlo con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
Aggiungere il composto liquido nella ciotola di farina d'avena e mescolare il tutto fino a formare una pasta consistente.
Adagiate il composto in un rettangolo di carta alluminio e formate una barretta.
Lasciare in frigo per 2 ore.

Clicca sulle immagini se vuoi vedere il processo in modo più dettagliato.

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Totale - Per barra

Calorie: 1010 kcal – 338 kcal

Carboidrati: 95 g - 32 g

Proteine: 90 g - 30 g

Grassi: 30 g - 10 g

Valori approssimativi

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