Ricetta barretta proteica con buoni valori nutrizionali per gli atleti
Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime a pranzo o come spuntino di metà mattina.
Non hai più scuse per pasti malsani fuori casa!
Semplicissimi da realizzare e ideali per chi va in palestra.
Ingredienti
- 100g di avena
- 3 misurini di proteina (gusto a scelta)
- 30g di miele
- 1 cucchiaio di olio di arachidi
- 2 cucchiai di burro di arachidi
modalità di preparazione
- In un robot da cucina, tritate l'avena fino ad ottenere una polvere finissima.
- In una ciotola mescolate la farina d'avena con le proteine.
- Scaldare il burro di arachidi nel microonde finché non si ammorbidisce e poi mescolarlo con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
- Aggiungere il composto liquido nella ciotola di farina d'avena e mescolare il tutto fino a formare una pasta consistente.
- Adagiate il composto in un rettangolo di carta alluminio e formate una barretta.
- Lasciare in frigo per 2 ore.
Clicca sulle immagini se vuoi vedere il processo in modo più dettagliato.
Risultato finale
Valore nutrizionale
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Totale - Per barra
Calorie: 1010 kcal – 338 kcal
Carboidrati: 95 g - 32 g
Proteine: 90 g - 30 g
Grassi: 30 g - 10 g
Valori approssimativi
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