Hausgemachter Proteinriegel

hausgemachter proteinriegel

Proteinriegel Rezept mit guten Nährwerten für Sportler

Rezept für 3 Proteinriegel mit hochwertigen Kohlenhydraten, ideal als Snack oder als Snack am Vormittag.

Sie haben keine Entschuldigung mehr für ungesunde Mahlzeiten außerhalb des Hauses!

Sehr einfach zu machen und ideal für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen.

Zutaten

  • 100 g Hafer
  • 3 Messlöffel Protein (Geschmack nach Wahl)
  • 30 g Honig
  • 1 Esslöffel Erdnussöl
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter

Vorbereitung

  • In einem Küchenroboter die Haferflocken zu einem feinen Pulver mahlen.
  • In einer Schüssel die Haferflocken mit dem Protein mischen.
  • Die Erdnussbutter in der Mikrowelle erhitzen, bis sie weich ist, und dann mit dem Honig, Erdnussöl und 3 Esslöffel Wasser mischen.
  • Die flüssige Mischung in die Haferschüssel geben und alles vermischen, bis eine gleichmäßige Paste entsteht.
  • Die Mischung in ein Rechteck aus Alufolie geben und zu einem Riegel formen.
  • 2 Stunden im Kühlschrank stehen lassen.

Klicken Sie auf die Bilder, wenn Sie den Vorgang genauer sehen möchten.

Proteinriegel

Proteinriegel

Endergebnis

hausgemachter Proteinriegel

Nährwert

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Gesamt - Pro Balken

Kalorien: 1010 kcal - 338 kcal

Kohlenhydrate: 95g - 32g

Proteine: 90g - 30g

Fette: 30g - 10g

Ungefähre Werte

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