Rezept für einen Smoothie ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit hervorragenden Nährwerten.
"Ich kann nicht zunehmen…"
"Ich habe das Essen satt und das ist alles."
Gut genug.
Wir haben das vorherige Rezept von Protein-Shake ohne Molke und wir haben die Version erstellt hyperkalorisch.
Wenn Sie Probleme mit der Gewichtszunahme haben, versuchen Sie, diesen Shake zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Zutaten
- 80 g Hafer
- 1 Banane
- 250 g Quarkkäse
- 1 Esslöffel Honig
- 10 geröstete Mandeln (optional Rösten)
- 2 Esslöffel Stevia
- 200ml teilentrahmte Milch + 300ml Wasser
Vorbereitung
- Mahlen Sie alle Zutaten entweder mit einem Zauberstab oder in einem Mixer, bis Sie eine glatte Mischung erhalten.
Trinkgeld
Damit sich am Boden des Behälters keine Rückstände befinden, geben Sie zunächst die flüssigen Zutaten hinzu.
Quarkkäse finden Sie leicht in Aldi-Supermärkten.
Ich kann keinen Quarkkäse finden. Was können Sie ersetzen?
Sie können mit frischem magerem Käse experimentieren, aber er schmeckt wahrscheinlich nicht am besten.
Wo finde ich Stevia?
Sie finden es in den Hyper- / Supermärkten im Bereich Süßstoffe.
Die Tipps haben mir gefallen
Wann ist die beste Zeit für diesen Smoothie?
Wann ist der beste Zeitpunkt für diesen Shake: vor dem Training oder bei einer anderen Gelegenheit
Sie können es zu jeder Mahlzeit verwenden. Im Vorfeld des Trainings ist es ratsam, zwischen dem Schütteln und dem Training etwas Zeit einzuräumen, da sich herausstellt, dass es sich um eine schwere Mahlzeit handelt.
Kann es zum Frühstück eingenommen werden oder ist es nicht die beste Option?
Ja, es kann zum Frühstück verwendet werden :)
Aber ist es ein reichhaltiges Frühstück oder nicht? Gibt es Ersatz für Milch und Stevia?
Es ist, aber es hängt immer vom Rest des Essens ab.
Milch kann durch Wasser ersetzt werden, oder wenn Sie es vorziehen, durch eine andere Art von Milch, wie zum Beispiel Hafermilch.
Stevia ist ein Süßstoff, den Sie auch verwenden können.
Soll es beim Frühstück nicht mit diesem Shake satt werden? Ich habe schon gefrühstückt und hatte Hunger…: - /
Ja, es ist möglich.
Der Zweck dieses Rezepts ist es, das Gewicht von Menschen zu erhöhen, die Schwierigkeiten haben, es zu erhalten, und daher ~ 800 Qualitätskalorien haben, leicht zu essen sind und die nicht als Äquivalent in festen Lebensmitteln überfüllen.
Wenn Sie nach einer Stunde bereits hungrig sind, ist es wahrscheinlich besser, etwas Festes zu wählen (z. https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/) oder fügen Sie einige Fette hinzu, insbesondere wenn Sie die Milch ausgedrückt haben.
Ja, das Problem ist, dass ich nach einer Stunde schon hungrig bin ...
Aber ich fand diesen Shake sehr praktisch für ein Frühstück, ich habe alles versucht, Haferpfannkuchen, Stärkecrepes, Rührei, Schwarzbrot, Haferbrei usw. Aber ich werde müde, ich habe keine Geduld, noch Zeit während der Woche, um Ich bereite ein Frühstück vor und wollte etwas Praktischeres, das mir nicht viel Ärger macht, aber ich wollte auch keine Gallone und keinen Toast am Morgen (obwohl ich es wirklich geliebt habe).
Versuchen Sie, etwas Fett hinzuzufügen, oder verwenden Sie etwas, um den Shake zu begleiten :)
Machen Sie die Grundlagen zusammen mit zwei Tassen Reis und kaufen Sie ein Kilo Huhn und ein Kilo Fleisch
Messer den Reis und legen Sie es in vier Lunchboxen und und das Huhn. Geben Sie den Betrag ein, den Sie benötigen
2 oder 3 für Protein und 4 oder 5 für Kohlenhydrate, wenn es viel mehr Kohlenhydrate gibt. mehr (Reis)
Gib dir mal dein Gewicht und wirf immer ein bisschen mehr.
Das Huhn, sobald Sie es kaufen, wiegt es bereits und legt es schwer mit der Menge, die Sie brauchen, um immer ein wenig mehr zu werfen, weil es nach dem Braten leichter wird.
Ich mag es, alles fertig zu machen, ich mache vier Lunchboxen, 19 Uhr nachts sind sie fertig Ich arbeite im Morgengrauen wie eine 21 Stunden später 00:00 dann 3 Stunden fünf Stunden Ich nehme ein siebenstündiges Sheike als vierten Lunchbox-Snack. Ich werde neun Stunden schlafen! Ich wache 15 Stunden 6 Mahlzeit auf, ich gehe nach dem Training sieben ins Fitnessstudio
Immer 7 Mahlzeiten, wenn Sie wie ich ektomorph sind und so ein grobes Teigmesser erhalten möchten, die Grundlagen der Grundlagen
Coloke-Salat in zwei Salaten hinzufügen Ich füge nur hinzu, wenn zu viel draußen zu Hause ist, es kommt immer mehr darauf an, dass ich etwas mehr wie Hühnerreis und 1 Ei oder ein Stück Kartoffel einsetze.
Messer eine Woche nur mit Reis, dann die nächste mit Nudeln und gut und ausgezeichnet vor dem Training
Nach dem Training oder vor dem Training, wenn Sie nicht zu Mittag essen können oder wenn Sie etwas anderes tun können. Ich rate Ihnen, 5 Eier zu kochen und zwei Eigelb zusammen mit Maniok oder Tapioka zu essen
Bruder, wenn Sie Lust auf Essen haben und ein Mann sind, der von Natur aus dünn ist, übertreiben Sie es nicht einfach und hören Sie nie auf zu essen, was Sie in Ihrer Ernährung essen
Zum Beispiel müssen Wochenenden nicht die sieben Mahlzeiten essen, Messer 4 oder fünf und etwas Weiches essen und nicht viel Mist mögen, aber auch nicht hungern. und sei nicht vorsichtig
In 3 Monaten habe ich 5 Kilo zugenommen und in 6 hatte ich 10 zugenommen
jetzt ist es viel schwieriger
und so natürlich ist es immer schwieriger, weil man mehr essen und viel mehr trainieren und sich ausruhen muss.
Umarmung