virtuelles Fitnessstudio geschlagen

Virtual Gym Shake

Rezept für einen Smoothie ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit hervorragenden Nährwerten.

"Ich kann nicht zunehmen..."

"Ich habe das Essen satt und das ist alles."

Gut genug.

Wir haben das vorherige Rezept von Protein-Shake ohne Molke und wir haben die Version erstellt hyperkalorisch.

Wenn Sie Probleme mit der Gewichtszunahme haben, versuchen Sie, diesen Shake zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

virtueller Fitness-Gainer

Zutaten

  • 80 g Hafer
  • 1 Banane
  • 250 g Quarkkäse
  • 1 Esslöffel Honig
  • 10 geröstete Mandeln (optional Rösten)
  • 2 Esslöffel Stevia
  • 200ml teilentrahmte Milch + 300ml Wasser

Vorbereitung

  • Mahlen Sie alle Zutaten entweder mit einem Zauberstab oder in einem Mixer, bis Sie eine glatte Mischung erhalten.

virtuelles Fitnessstudio geschlagen

Trinkgeld

Damit sich am Boden des Behälters keine Rückstände befinden, geben Sie zunächst die flüssigen Zutaten hinzu.

Quarkkäse finden Sie leicht in Aldi-Supermärkten.

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Nährwert

780 Kalorien

Protein 55g

100g Kohlenhydrate

Fett 18g

17 Kommentare zu ?Batido Ginásio Virtual?

    1. Virtuelles Fitnessstudio

      Sie können es in jeder Mahlzeit verwenden, im Falle eines Pre-Workouts sollten Sie zwischen dem Shake und dem Training etwas Zeit lassen, da dies zu einer schweren Mahlzeit wird.

        1. ginasiovirtual.com

          Es bleibt, hängt aber immer vom Rest des Essens ab.

          Milch kann durch Wasser ersetzt werden oder, wenn Sie es vorziehen, durch eine andere Milchsorte, wie zum Beispiel Hafermilch.

          Stevia ist ein Süßungsmittel, Sie können ein anderes verwenden.

        2. Soll man mit diesem Smoothie nicht schon zum Frühstück satt werden? Ich hatte es schon zum Frühstück und hatte Hunger… :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Ja, es ist möglich.

          Der Zweck dieses Rezepts ist es, das Gewicht bei Menschen zu erhöhen, die es schwer haben, es zu erreichen, und deshalb hat es ~800 hochwertige Kalorien, ist leicht einzunehmen und sättigt Sie nicht so sehr wie das Äquivalent in fester Nahrung.

          Wenn Sie nach einer Stunde bereits hungrig sind, ist es wahrscheinlich besser, etwas Festes zu nehmen (z. https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/) oder fügen Sie einige Fette hinzu, insbesondere wenn Sie die Milch ausgedrückt haben.

  1. Ja, das ist das Problem, nach einer Stunde habe ich schon Hunger...
    Aber ich fand diesen Smoothie sehr praktisch zum Frühstück, ich habe alles ausprobiert, Haferflocken-Pfannkuchen, Streusel-Crêpes, Rührei, Vollkornbrot, Haferflocken usw. zum Frühstück zuzubereiten, und ich wollte etwas Praktischeres, das gibt es bei mir nicht viel Arbeit, aber ich wollte morgens auch keine Gallone und keinen Toast (obwohl ich es eigentlich geliebt habe)

    1. Wellington Celso de Angelo

      Machen Sie die Grundlagen zusammen mit zwei Tassen Reis und kaufen Sie ein Kilo Huhn und ein Kilo Fleisch

      Messer den Reis und legen Sie es in vier Lunchboxen und und das Huhn. Geben Sie den Betrag ein, den Sie benötigen
      2 oder 3 für Protein und 4 oder 5 für Kohlenhydrate, wenn es viel mehr Kohlenhydrate gibt. mehr (Reis)
      Gib dir mal dein Gewicht und wirf immer ein bisschen mehr.

      Das Huhn, sobald Sie es kaufen, wiegt es bereits und legt es schwer mit der Menge, die Sie brauchen, um immer ein wenig mehr zu werfen, weil es nach dem Braten leichter wird.

      Ich mag es, alles fertig zu machen, ich mache vier Lunchboxen, 19 Uhr nachts sind sie fertig Ich arbeite im Morgengrauen wie eine 21 Stunden später 00:00 dann 3 Stunden fünf Stunden Ich nehme ein siebenstündiges Sheike als vierten Lunchbox-Snack. Ich werde neun Stunden schlafen! Ich wache 15 Stunden 6 Mahlzeit auf, ich gehe nach dem Training sieben ins Fitnessstudio

      Immer 7 Mahlzeiten, wenn Sie wie ich ektomorph sind und so ein grobes Teigmesser erhalten möchten, die Grundlagen der Grundlagen

      Coloke-Salat in zwei Salaten hinzufügen Ich füge nur hinzu, wenn zu viel draußen zu Hause ist, es kommt immer mehr darauf an, dass ich etwas mehr wie Hühnerreis und 1 Ei oder ein Stück Kartoffel einsetze.

      Messer eine Woche nur mit Reis, dann die nächste mit Nudeln und gut und ausgezeichnet vor dem Training
      Nach dem Training oder vor dem Training, wenn Sie nicht zu Mittag essen können oder wenn Sie etwas anderes tun können. Ich rate Ihnen, 5 Eier zu kochen und zwei Eigelb zusammen mit Maniok oder Tapioka zu essen

      Bruder, wenn Sie Lust auf Essen haben und ein Mann sind, der von Natur aus dünn ist, übertreiben Sie es nicht einfach und hören Sie nie auf zu essen, was Sie in Ihrer Ernährung essen

      Zum Beispiel müssen Wochenenden nicht die sieben Mahlzeiten essen, Messer 4 oder fünf und etwas Weiches essen und nicht viel Mist mögen, aber auch nicht hungern. und sei nicht vorsichtig

      In 3 Monaten habe ich 5 Kilo zugenommen und in 6 hatte ich 10 zugenommen

      jetzt ist es viel schwieriger
      und so wird es natürlich immer schwieriger, weil man viel mehr essen und viel mehr trainieren und sich ausruhen muss.

      Umarmung

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