virtuelles Fitnessstudio geschlagen

Virtual Gym Shake

Rezept für einen Smoothie ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit hervorragenden Nährwerten.

?Ich kann nicht zunehmen??

„Ich habe das Essen satt und das war’s.“

Gut genug.

Wir haben das vorherige Rezept übernommen Protein-Shake ohne Molkeund wir haben die Version erstellt hyperkalorisch.

Wenn Sie Probleme haben, an Gewicht zuzunehmen, versuchen Sie, diesen Shake zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

virtueller Fitness-Gainer

Zutaten

  • 80 g Hafer
  • 1 Banane
  • 250 g Quarkkäse
  • 1 Esslöffel Honig
  • 10 geröstete Mandeln (optional geröstet)
  • 2 Esslöffel Stevia
  • 200 ml Magermilch + 300 ml Wasser

Vorbereitung

  • Mahlen Sie alle Zutaten entweder mit einem Zauberstab oder in einem Mixer, bis eine homogene Mischung erhalten wird.

virtuelles Fitnessstudio geschlagen

Trinkgeld

Um Rückstände am Boden des Behälters zu vermeiden, setzen Sie zuerst die flüssigen Zutaten ein.

Quarkkäse finden Sie leicht in Aldi-Supermärkten.

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Nährwert

780 Kalorien

Protein 55 g

100g Kohlenhydrate

Fett 18g

17 Kommentare zu ?Batido Ginásio Virtual?

    1. Virtuelles Fitnessstudio

      Sie können es zu jeder Mahlzeit verwenden. Im Vorfeld des Trainings ist es ratsam, zwischen dem Schütteln und dem Training etwas Zeit einzuräumen, da sich herausstellt, dass es sich um eine schwere Mahlzeit handelt.

        1. ginasiovirtual.com

          Es ist, aber es hängt immer vom Rest des Essens ab.

          Milch kann durch Wasser ersetzt werden, oder wenn Sie es vorziehen, durch eine andere Art von Milch, wie zum Beispiel Hafermilch.

          Stevia ist ein Süßstoff, den Sie auch verwenden können.

        2. Soll man mit diesem Shake beim Frühstück nicht satt werden? Ich habe schon gefrühstückt und bekam Hunger? :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Ja, es ist möglich.

          Der Zweck dieses Rezepts ist es, das Gewicht von Menschen zu erhöhen, die Schwierigkeiten haben, es zu erhalten, und daher ~ 800 Qualitätskalorien haben, leicht zu essen sind und die nicht als Äquivalent in festen Lebensmitteln überfüllen.

          Wenn Sie nach einer Stunde bereits hungrig sind, ist es wahrscheinlich besser, etwas Festes zu wählen (z. https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/) oder fügen Sie einige Fette hinzu, insbesondere wenn Sie die Milch ausgedrückt haben.

  1. Ja, das ist das Problem, nach einer Stunde habe ich schon Hunger?
    Aber ich fand diesen Shake sehr praktisch für ein Frühstück, ich habe alles versucht, Haferpfannkuchen, Stärkecrepes, Rührei, Schwarzbrot, Haferbrei usw. Aber ich werde müde, ich habe keine Geduld, noch Zeit während der Woche, um Ich bereite ein Frühstück vor und wollte etwas Praktischeres, das mir nicht viel Ärger macht, aber ich wollte auch keine Gallone und keinen Toast am Morgen (obwohl ich es wirklich geliebt habe).

    1. Wellington Celso de Angelo

      Machen Sie die Grundlagen zusammen mit zwei Tassen Reis und kaufen Sie ein Kilo Huhn und ein Kilo Fleisch

      Messer den Reis und legen Sie es in vier Lunchboxen und und das Huhn. Geben Sie den Betrag ein, den Sie benötigen
      2 oder 3 für Protein und 4 oder 5 für Kohlenhydrate, wenn es viel mehr Kohlenhydrate gibt. mehr (Reis)
      Gib dir mal dein Gewicht und wirf immer ein bisschen mehr.

      Das Huhn, sobald Sie es kaufen, wiegt es bereits und legt es schwer mit der Menge, die Sie brauchen, um immer ein wenig mehr zu werfen, weil es nach dem Braten leichter wird.

      Ich lasse gerne alles bereit, ich mache vier Lunchboxen, um 19 Uhr sind sie fertig, ich arbeite im Morgengrauen wie eine, 21 Uhr später, 00:00 Uhr, nach 3 Stunden fünf Uhr, ich habe um sieben Uhr eine Sheike wie die vierte Lunchbox, dann bin ich bei 5 Snack. Ich schlafe neun Stunden! Ich wache um 15 Uhr auf, 6 Mahlzeiten, ich gehe nach dem Training um sieben ins Fitnessstudio

      Immer 7 Mahlzeiten. Wenn Sie wie ich ein Ektomorph sind und an Bruttomasse zunehmen möchten, machen Sie die Grundlagen wie folgt

      Coloke-Salat in zwei Salaten hinzufügen Ich füge nur hinzu, wenn zu viel draußen zu Hause ist, es kommt immer mehr darauf an, dass ich etwas mehr wie Hühnerreis und 1 Ei oder ein Stück Kartoffel einsetze.

      Messer eine Woche nur mit Reis, dann die nächste mit Nudeln und gut und ausgezeichnet vor dem Training
      Nach dem Training oder vor dem Training, wenn Sie nicht zu Mittag essen können oder etwas anderes tun können, empfehle ich Ihnen, 5 Eier zu kochen und zwei Eigelb zusammen mit Maniok oder Tapioka zu essen. Sehr gesund, es liegt an Ihnen

      Bruder, wenn Sie Lust auf Essen haben und ein Mann sind, der von Natur aus dünn ist, übertreiben Sie es nicht einfach und hören Sie nie auf zu essen, was Sie in Ihrer Ernährung essen

      Zum Beispiel, FDS, Schwester, du musst nicht sieben Mahlzeiten essen, sondern vier oder fünf und etwas Weiches essen und nicht viel Mist mögen, aber auch nicht verhungern. und mach dir keine Sorgen

      In 3 Monaten habe ich 5 Kilo zugenommen und in 6 hatte ich 10 zugenommen

      jetzt ist es viel schwieriger
      Und so natürlich ist es immer schwieriger, weil man mehr essen und viel mehr trainieren und sich ausruhen muss.

      Umarmung

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