virtueller Fitnessstudio-Shake

Virtueller Fitnessstudio-Smoothie

Rezept für einen Shake ohne Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit hervorragenden Nährwerten.

„Ich kann nicht zunehmen…“

„Ich werde vom Essen müde und das ist alles, was ich tun kann.“

Gut genug.

Wir haben das vorherige Rezept übernommen Molkenfreier Proteinshake und wir haben die Version erstellt hyperkalorisch.

Wenn Sie Probleme mit der Gewichtszunahme haben, versuchen Sie, diesen Shake zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

virtueller Gym-Gainer

Zutaten

  • 80g Hafer
  • 1 Banane
  • 250g Quarkkäse
  • 1 Esslöffel Honig
  • 10 geröstete Mandeln (optional zum Toasten)
  • 2 Esslöffel Stevia
  • 200 ml teilentrahmte Milch + 300 ml Wasser

Vorbereitungsmethode

  • Mahlen Sie alle Zutaten entweder mit einem Zaubermixer oder in einem Mixer, bis Sie eine homogene Mischung erhalten.

virtueller Fitnessstudio-Smoothie

Tipp

Um Rückstände am Boden des Behälters zu vermeiden, geben Sie zuerst die flüssigen Zutaten hinein.

Quarkkäse finden Sie problemlos in Aldi-Supermärkten.

[box type=“shadow“ align=“aligncenter“ ]

Nährwert

Kalorien 780

Eiweiß 55g

Kohlenhydrate 100g

Fett 18g

17 Gedanken zu ?Batido Ginásio Virtual?

    1. 1
      Virtuelles Fitnessstudio

      Sie können es mit fettarmem Frischkäse probieren, aber der Geschmack wird wahrscheinlich nicht der beste sein.

    1. 1
      Virtuelles Fitnessstudio

      Sie können es zu jeder Mahlzeit einnehmen. Im Falle einer Mahlzeit vor dem Training ist es am besten, zwischen dem Shake und dem Training etwas Zeit zu lassen, da es sich am Ende um eine schwere Mahlzeit handelt.

        1. 1
          ginasiovirtual.com

          Ja, aber es kommt immer auf den Rest des Essens an.

          Die Milch kann durch Wasser oder, wenn Sie möchten, durch eine andere Milchsorte, wie zum Beispiel Hafermilch, ersetzt werden.

          Bei Stevia handelt es sich um einen Süßstoff, Sie können auch einen anderen verwenden.

        2. Soll man mit diesem Smoothie beim Frühstück kein Sättigungsgefühl verspüren? Ich hatte es schon zum Frühstück und hatte Hunger… :-/

        3. 1
          ginasiovirtual.com

          Ja, es ist möglich.

          Das Ziel dieses Rezepts besteht darin, Menschen, denen das schwerfällt, an Gewicht zuzunehmen. Deshalb hat es ca. 800 hochwertige Kalorien, ist leicht einzunehmen und nicht zu sättigend wie das entsprechende feste Nahrungsmittel.

          Wenn Sie nach einer Stunde bereits hungrig sind, ist es wahrscheinlich besser, sich für etwas Festes zu entscheiden (z. B.: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/) oder fügen Sie etwas Fett hinzu, insbesondere wenn Sie die Milch entfernt haben.

  1. Ja, das ist das Problem, nach einer Stunde habe ich schon Hunger...
    Aber ich fand diesen Smoothie sehr praktisch zum Frühstück, ich habe alles probiert, Haferpfannkuchen, Tapioka-Crepes, Rührei, Vollkornbrot, Haferflocken usw. Aber ich werde müde, ich habe weder die Geduld noch die Zeit dafür die Woche, um das Frühstück vorzubereiten, und ich wollte etwas Praktischeres, das mir nicht viel Arbeit machen würde, aber ich wollte auch nicht als Erstes morgens eine Gallone und etwas Toast (obwohl ich es lieben würde)

    1. 1
      Wellington Celso de Angelo

      Machen Sie die Grundlagen, kochen Sie zwei Tassen Reis und kaufen Sie ein Kilo Hühnchen und ein Kilo Rindfleisch

      Kochen Sie den Reis und geben Sie ihn zusammen mit dem Huhn in vier Lunchboxen. Geben Sie den benötigten Betrag ein
      2 oder 3 für Eiweiß und 4 oder 5 für Kohlenhydrate, wenn das viel mehr Kohlenhydrate sind. mehr (Reis)
      Dann wiegen Sie Ihr Gewicht und fügen immer etwas mehr hinzu.

      Sobald Sie das Hähnchen gekauft haben, wiegen Sie es und wiegen Sie es mit der Menge ab, die Sie benötigen. Fügen Sie immer etwas mehr hinzu, da es nach dem Braten leichter wird.

      Ich lasse gerne alles fertig, ich mache vier Mittagessen, um 19 Uhr sind sie fertig, ich arbeite im Morgengrauen wie eines, 21 Stunden später 00:00 Uhr, dann 3 Stunden fünf Uhr, ich habe um sieben Uhr ein Sheike wie das vierte Mittagessen Box, dann bin ich um 17 Uhr wieder da. Ich werde neun Stunden schlafen! Ich wache um 15 Uhr auf, 6 Mahlzeiten, ich gehe nach dem Training sieben ins Fitnessstudio

      Immer 7 Mahlzeiten. Wenn Sie wie ich ein Ektomorph sind und an Masse zunehmen möchten, machen Sie die Grundlagen wie folgt

      Geben Sie den Salat in zwei Teile, fügen Sie den Salat hinzu. Ich füge ihn nur hinzu, wenn ich zu Hause bin, ansonsten kommt es darauf an, aber ich füge immer etwas Extra hinzu, wie Hühnchen, Reis und 1 Ei oder ein Stück Kartoffel.

      Machen Sie es eine Woche lang nur mit Reis und dann in der nächsten Woche mit Nudeln. Nudeln sind vor dem Training gut und ausgezeichnet
      Wenn Sie nach dem Training oder vor dem Training nicht zu Mittag essen oder etwas anderes tun können, empfehle ich Ihnen, 5 Eier zu kochen und zwei Eigelb zusammen mit Maniok oder Tapioka zu essen, sehr gesund, es liegt an Ihnen.

      Bruder, wenn du Lust auf Essen hast und von Natur aus dünn bist, musst du das nicht tun, aber übertreibe es nicht und höre nie auf, das zu essen, was du in deiner Diät isst

      Zum Beispiel, Schwesterchen, du musst nicht alle sieben Mahlzeiten essen, sondern vier oder fünf machen und etwas Weiches essen und nicht viel Junkfood mögen, aber auch nicht hungern. und mach dir keine Sorgen

      In 3 Monaten habe ich 5 Kilo zugenommen und in 6 hatte ich 10 zugenommen

      Jetzt ist es viel schwieriger
      Und natürlich ist es immer schwieriger, weil man mehr essen und viel mehr trainieren und sich ausruhen muss.

      Umarmung

Hinterlasse einen Kommentar

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * gekennzeichnet

Nach oben scrollen