Rezept für einen extrem nahrhaften Thunfischburger

Köstlicher Thunfischburger, perfekt zum Mittag- oder Abendessen.

Eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.

Burger Zutaten

• 1 Dose Thunfisch in Wasser (120 g)
• 50 g Hafer
• 1 Ei
• ¼ Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• Ein Korianderzweig
• Schale einer halben Zitrone

Nachverfolgen

•  100 g Spinat
•  1 Tomate
• Balsamico Essig
• Ein halber Esslöffel Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Vorbereitung

• Geben Sie alle Zutaten des Thunfisch-Burgers in die Küchenmaschine und mahlen Sie, bis Sie eine dicke Paste haben.

• Erhitzen Sie eine sehr heiße Antihaft-Pfanne und fügen Sie die Mischung hinzu (wenn Sie kleinere Hamburger möchten, teilen Sie den Teig in zwei oder drei);
• Auf jeder Seite 2 Minuten kochen, bis sie Farbe bekommt;
• In derselben Pfanne einen halben Esslöffel Olivenöl hinzufügen und die gewürfelten Tomaten und den Spinat mit etwas Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer anbraten.

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Nährwert

Kalorien: 365 

Protein: 32 g

Kohlenhydrate: 30 g

Fett: 13 g