Recette pour préparer un hamburger au thon extrêmement nutritif
Délicieux hamburger au thon, parfait pour le déjeuner ou le dîner.
Un repas rapide et nutritif.
Ingrédients Burger
1 boîte de thon dans l'eau (120g)
50g d'avoine
1 oeuf
¼ d'oignon
2 gousses d'ail
Un brin de coriandre
Zeste d'un demi-citron
Suivre
100g d'épinards
1 tomate
Vinaigre balsamique
Une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre
Préparation
Mettez tous les ingrédients du hamburger au thon dans le robot culinaire et broyez jusqu'à obtenir une pâte épaisse;
Faites chauffer une poêle antiadhésive très chaude et ajoutez le mélange (si vous voulez des hamburgers plus petits, divisez la pâte en deux ou trois);
Cuire 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il prenne de la couleur;
Dans la même poêle, ajoutez une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive et faites revenir les tomates en dés et les épinards avec un peu de vinaigre balsamique, du sel et du poivre.
