Hamburger di tonno

Hamburger di tonno

Ricetta per fare un hamburger di tonno estremamente nutriente

Delizioso hamburger di tonno, perfetto per un pranzo o una cena.

Un pasto veloce e nutriente.

Ingredienti per l'hamburger

  • 1 Scatola di tonno in acqua (120g)
  • 50g di avena
  • 1 uovo
  • ¼ di cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • Un rametto di coriandolo
  • Zest di mezzo limone

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Follow-up

  •  100g di spinaci
  •  1 pomodoro
  • Aceto balsamico
  • Mezzo cucchiaio di olio d'oliva
  • Sale e pepe

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Metodo di preparazione

  • Aggiungere tutti gli ingredienti dell'hamburger di tonno al robot da cucina e macinare fino ad ottenere una pasta densa;

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  • Scaldate una padella antiaderente calda e aggiungete l'impasto (se volete degli hamburger più piccoli, separate l'impasto in due o tre);
  • Cuocere 2 minuti su ogni lato fino a quando non prende colore;
  • Nella stessa padella aggiungere mezzo cucchiaio di olio d'oliva e soffriggere i pomodori a cubetti e gli spinaci con un po' di aceto balsamico, sale e pepe.

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Valore nutrizionale

Calorie: 365 

Proteine: 32g

Carboidrati: 30g

Fat: 13g[/box]

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