Ricette

Hamburger di tonno

Ricetta per fare un hamburger di tonno estremamente nutriente

Hamburger di tonno delizioso, perfetto per pranzo o cena.

Un pasto veloce e nutriente allo stesso tempo.

ingredienti dell'hamburger

  • 1 scatola di tonno in acqua (120g)
  • 50 g di avena
  • 1 uovo
  • di cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • un rametto di coriandolo
  • scorza di mezzo limone

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Azione supplementare

  •  100 g di spinaci
  •  1 pomodoro
  • aceto balsamico
  • Mezzo cucchiaio di olio
  • Sale e pepe


Preparazione

  • Aggiungere tutti gli ingredienti dell'hamburger di tonno nel robot da cucina e macinare fino ad ottenere una pasta densa;

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  • Scaldate una padella antiaderente ben calda e aggiungete il composto (se volete degli hamburger più piccoli, dividete l'impasto in due o 3);
  • Cuocere 2 minuti per lato fino a quando non si colorano;
  • Nella stessa padella aggiungere mezzo cucchiaio di olio e far rosolare i pomodori a cubetti e gli spinaci con un po' di aceto balsamico, sale e pepe.

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Valore nutrizionale

Calorias: 365 

Proteine: 32g

Carboidrati: 30 g

Grasso: 13g


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