hamburguesa de atún

hamburguesa de atún

Receta para hacer una hamburguesa de atún sumamente nutritiva

Deliciosa hamburguesa de atún, perfecta para el almuerzo o la cena.

Una comida rápida y nutritiva.

Ingredientes de la hamburguesa

  • 1 Lata de atún en agua (120g)
  • 50g de avena
  • 1 huevo
  • ¼ de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • Una ramita de cilantro
  • Ralladura de medio limón

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Hacer un seguimiento

  •  100 g de espinacas
  •  1 tomate
  • Vinagre balsámico
  • Media cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Modo de preparación

  • Agrega todos los ingredientes de la hamburguesa de atún en el procesador de alimentos y muele hasta obtener una pasta espesa;

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  • Calienta una sartén antiadherente bien caliente y agrega la mezcla (si quieres hamburguesas más pequeñas, separa la masa en dos o 3);
  • Cocina por 2 minutos por cada lado hasta que adquiera color;
  • En la misma sartén añade media cucharada de aceite de oliva y sofríe los tomates cortados en dados y las espinacas con un poco de vinagre balsámico, sal y pimienta.

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Valor nutricional

Calorías: 365 

Proteína: 32g

Carbohidratos: 30g

Grasa: 13g

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