Recetas

Hamburguesa de atún

Receta para hacer una hamburguesa de atún extremadamente nutritiva

Deliciosa hamburguesa de atún, perfecta para el almuerzo o la cena.

Una comida rápida y nutritiva al mismo tiempo.

ingredientes de la hamburguesa

  • 1 lata de atún en agua (120g)
  • 50 g de avena
  • 1 huevo
  • ¼ de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • Una ramita de cilantro
  • ralladura de medio limón

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Seguimiento

  •  100 g de espinaca
  •  1 tomate
  • vinagre balsámico
  • Media cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta


Modo de preparación

  • Agrega todos los ingredientes de la hamburguesa de atún en el robot de cocina y muele hasta obtener una pasta espesa;

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  • Caliente una sartén antiadherente muy caliente y agregue la mezcla (si desea hamburguesas más pequeñas, separe la masa en dos o 3);
  • Cocine durante 2 minutos por cada lado hasta que adquiera color;
  • En la misma sartén agrega media cucharada de aceite y sofríe los tomates cortados en cubitos y las espinacas con un poco de vinagre balsámico, sal y pimienta.

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Valor nutricional

Calorías: 365 

Proteínas: 32g

Hidratos de carbono: 30g

gordo: 13g


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