Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.
Sí, puedes comer pasteles para lograr tus objetivos.
Puedes tomar un rico refrigerio baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.
Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.
Aprende como fazer este bolo de proteína.
Ingredientes
- 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
- 30 g de queso quark
- 1 cucharada de harina integral
- 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
- 1 cucharada de postre de stevia
- 1 huevo
- 2 Colheres de sopa de água
- 30g de puré de maçã (opcional)
- 10 g de mantequilla de maní (opcional)
Método de preparación
- Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
- Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
- Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
- Con un cuchillo desmolda el bizcocho y unta la mantequilla de maní por encima.
Valor nutricional
[tipo de caja=”sombra” alinear=”alinearcentro” ]
Bolo de proteína simples
Calorias – 235 kilocalorías
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 10g
Gorduras – 7g
Valores aproximados
Resultado final
Valor nutricional
[tipo de caja=”sombra” alinear=”alinearcentro” ]
Bolo com manteiga de amendoim e maçã
Calorias – 296 kilocalorías
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 14g
Gorduras – 12g
Valores aproximados
