Recettes

Gâteau protéiné

Délicieux gâteau avec environ 35g de protéines réalisé en… 5 minutes.

Oui, vous pouvez manger des gâteaux pour atteindre le vôtre buts.

Vous pouvez avoir une délicieuse collation en bas les graisses, sucres et riche en protéines De qualité.

Idéal pour manger en milieu de matinée au travail, ou simplement à chaque fois que vous avez envie d'une collation savoureuse mais nutritive.

Apprenez à faire ce gâteau protéiné.

Ingrédients

  • 30g de protéine en poudre (saveur au choix)
  • 30g de fromage blanc
  • 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
  • 1 cuillère à dessert de cacao maigre en poudre
  • 1 cuillère à dessert Stevia
  • 1 oeuf
  • 2 cuillères à soupe d'eau
  • 30 g de purée de pomme (facultatif)
  • 10 g de beurre d'arachide (facultatif)

Préparation

  • Mélanger tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu'à obtenir un mélange semblable à un gâteau.
  • Transférer le mélange préalablement graissé avec une cuillère à café d'huile d'arachide dans une tasse.
  • Placer au micro-ondes à pleine puissance pendant 2 minutes. Selon le micro-ondes, cela peut prendre plus de temps.
  • À l'aide d'un couteau, démoulez le gâteau et étalez le beurre d'arachide dessus.
gâteau protéiné
Cliquez sur l'image si vous souhaitez la voir plus en détail.

La valeur nutritionnelle

gâteau protéiné simple

Calories - 235 kilocalories

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Protéines - 33 g

Les glucides - 10g

Graisses - 7g

Valeurs approximatives

Résultat final

gâteau protéiné
Beau, non ?

La valeur nutritionnelle

Gâteau au beurre de cacahuète et pomme

Calories - 296 kcal

Protéines - 33 g

Les glucides - 14 g

Graisses - 12 g

Valeurs approximatives

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