Receitas

Bolo de proteína

Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.

Sim, podes comer bolos para atingires os teus objetivos.

Podes ter um delicioso snack baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.

Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.

Aprende como fazer este bolo de proteína.

Ingredientes

  • 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
  • 30g de queijo quark
  • 1 Colher de sopa de farinha de trigo integral
  • 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
  • 1 Colher de sobremesa de stevia
  • 1 Ovo
  • 2 Colheres de sopa de água
  • 30g de puré de maçã (opcional)
  • 10g de manteiga de amendoim (opcional)

Modo de preparação

  • Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
  • Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
  • Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
  • Com a ajuda de uma faca desenforma o bolo e espalha a manteiga de amendoim por cima.
bolo de proteína
Clica na imagem se quiseres ver em maior detalhe.

Valor nutricional

Bolo de proteína simples

Calorias – 235 Kcal

Proteínas – 33g

Hidratos de Carbono – 10g

Gorduras – 7g

Valores aproximados

Resultado final

bolo de proteína
Bom aspecto, não?

Valor nutricional

Bolo com manteiga de amendoim e maçã

Calorias – 296 kcal

Proteínas – 33g

Hidratos de Carbono – 14g

Gorduras – 12g

Valores aproximados

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