Köstlicher Kuchen mit ca. 35 g Protein, hergestellt in… 5 Minuten.
Ja, Sie können Kuchen essen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sie können einen köstlichen Snack haben wenig Fett, Zucker und hochwertige Proteine.
Ideal zum Essen am Vormittag bei der Arbeit oder einfach immer dann, wenn Sie Lust auf einen leckeren, aber nahrhaften Snack haben.
Erfahren Sie, wie Sie diesen Proteinkuchen herstellen.
Zutaten
- 30g Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
- 30 g Quarkkäse
- 1 Esslöffel Vollkornmehl
- 1 Dessertlöffel fettarmes Kakaopulver
- 1 Stevia Dessertlöffel
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Wasser
- 30g Apfelpüree (optional)
- 10 g Erdnussbutter (optional)
Vorbereitung
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und verrühren, bis eine kuchenartige Masse entsteht.
- Übertragen Sie die zuvor mit einem Teelöffel Erdnussöl eingefettete Mischung in eine Tasse.
- 2 Minuten bei voller Leistung in die Mikrowelle stellen. Je nach Mikrowelle kann es länger dauern.
- Entformen Sie den Kuchen mit Hilfe eines Messers und verteilen Sie die Erdnussbutter darauf.
Nährwert
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einfacher Proteinkuchen
Kalorien - 235 Kcal
Proteine - 33g
Kohlenhydrate - 10 g
Fette - 7g
Ungefähre Werte
Endergebnis
Nährwert
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Kuchen mit Erdnussbutter und Apfel
Kalorien - 296 kcal
Proteine - 33g
Kohlenhydrate - 14g
Fette - 12g
Ungefähre Werte
