Rezepturen

Protein-Shake ohne Molke

Ein köstlicher Protein-Shake ohne Molke

Um batido caseiro com bastante proteína, sem Fett, e incrivelmente fácil e rápido de ser feito.

Die ideale Lösung für diejenigen, die in der Gymnasium und versucht, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.


Zutaten

  • 250 g Quark Cheese 0% Fett
  • 50 g Erdbeeren
  • 30 g Stevia
  • 200/300 ml Wasser


Vorbereitung

Alles in ein großes Glas geben und mit einem Zauberstab oder in einem Mixer mahlen, bis eine homogene Mischung entsteht.

Die Menge an Wasser ist nach Ihren Wünschen abhängig von der Konsistenz, die Sie für Ihren Shake wünschen.

In diesem Fall haben wir Erdbeeren verwendet, um dieses Rezept zu machen, aber wenn Sie es vorziehen, können Sie eine andere Frucht verwenden oder sogar mehrere mischen.

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Banane ist eine ausgezeichnete Alternative zu Erdbeeren in diesem Rezept.
Protein-Shake ohne Molke


Nährwert

Kalorien - 188 kcal

Kohlenhydrate - - 14g

Proteine - - 33g

Fette - 0g


Endergebnis

hausgemachter Protein-Shake


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