Een heerlijke whey-vrije eiwitshake
Een zelfgemaakte shake met veel eiwitten, geen vet en ontzettend makkelijk en snel te maken.
De ideale oplossing voor degenen die naar de sportschool gaan en eiwitten aan hun dieet willen toevoegen, zonder supplementen te gebruiken.
Ingrediënten
- 250g Kwarkkaas 0% vet
- 50 g aardbeien
- 30g Stevia
- 200/300 ml water
voorbereidingsmodus
Combineer alles in een groot glas en crush met de toverstaf, of crush in een blender, tot een homogeen mengsel.
De hoeveelheid water is naar jouw smaak, afhankelijk van de consistentie die je wilt voor je shake.
In dit geval hebben we aardbeien gebruikt om dit recept te maken, maar als je wilt, kun je een ander fruit gebruiken, of zelfs meerdere mixen.
Bananen zijn in dit recept een uitstekend alternatief voor aardbeien.
Voedingswaarde
[box type = "schaduw" align = "aligncenter" ]
calorieën - 188 kcal
Koolhydraten - 14g
eiwitten - 33g
vetten - 0g
Eindresultaat
