boisson protéinée sans lactosérum

Shake protéiné sans lactosérum

Un délicieux shake protéiné sans lactosérum

Un shake fait maison avec beaucoup de protéines, sans gras et incroyablement facile et rapide à préparer.

La solution idéale pour ceux qui marchent dans la salle de gym et qui cherchent à ajouter des protéines à leur alimentation, sans utiliser de suppléments.

Ingrédients

  • 250g de graisse de fromage Quark 0%
  • 50g de fraises
  • 30g de stévia
  • 200 / 300ml d'eau

Préparation

Mettez le tout dans un grand verre et broyez avec une baguette magique, ou broyez dans un mixeur, jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.

La quantité d'eau est à votre goût en fonction de la consistance que vous souhaitez pour votre shake.

Dans ce cas, nous avons utilisé des fraises pour réaliser cette recette, mais si vous préférez, vous pouvez utiliser un autre fruit, voire en mélanger plusieurs.

La banane est une excellente alternative aux fraises dans cette recette.
boisson protéinée sans lactosérum

La valeur nutritionnelle

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Calories - 188 kcal

Les glucides - 14 g

Protéines - 33 g

Graisses - 0g

Résultat final

boisson protéinée maison

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