virtuele gym shake

Virtuele Gym-smoothie

Recept voor een smoothie zonder gebruik van supplementen met uitstekende voedingswaarden.

"Ik kan niet aankomen..."

"Ik word moe van het eten en ik ga niet verder dan dit."

Oké, genoeg.

We namen het vorige recept uit de eiwitshake zonder wei en we hebben de versie gemaakt hypercalorisch.

Als je problemen hebt om aan te komen, probeer dan deze shake aan je dieet toe te voegen.

gainer virtuele sportschool

Ingrediënten

  • 80 g haver
  • 1 Banaan
  • 250g Kwark kaas
  • 1 eetlepel honing
  • 10 geroosterde amandelen (optioneel geroosterd)
  • 2 eetlepels stevia
  • 200 ml halfvolle melk + 300 ml water

voorbereidingsmodus

  • Maal alle ingrediënten met een toverstaf of in een blender tot een homogeen mengsel.

virtuele sportschool smoothie

Tip

Om ervoor te zorgen dat er geen residu op de bodem van de container achterblijft, begint u door eerst de vloeibare ingrediënten te plaatsen.

Je kunt kwarkkaas gemakkelijk vinden in de supermarkten van Aldi.

[box type = "schaduw" align = "aligncenter" ]

Voedingswaarde

Calorieën 780

Eiwit 55g

Koolhydraten 100g

Vet 18g

17 reacties op “Batido Ginásio Virtual”

    1. Virtueel Gymnasium

      Je kunt het in elke maaltijd gebruiken, in het geval van een pre-workout moet je wat tijd tussen de shake en de training geven omdat dit een zware maaltijd wordt.

        1. ginasiovirtual.com

          Het blijft, maar het hangt altijd af van de rest van het eten.

          Melk kun je vervangen door water, of als je wilt, een andere soort melk, zoals bijvoorbeeld havermelk.

          Wat betreft stevia, het is een zoetstof, je kunt een andere gebruiken.

        2. Moet je niet verzadigd zijn bij het ontbijt met deze smoothie? Ik had het al als ontbijt, en ik had honger... :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Ja, het is mogelijk.

          Het doel van dit recept is om gewicht te verhogen bij mensen die moeite hebben om het te bereiken, en daarom heeft het ~800 kwaliteitscalorieën, gemakkelijk in te nemen, en dat vervult je niet te veel zoals het equivalent in vast voedsel.

          Als je na een uur al honger hebt, is het waarschijnlijk beter om voor iets stevigs te gaan (bijvoorbeeld: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), of voeg wat vetten toe, vooral als je de melk hebt verwijderd.

  1. Ja, dat is het probleem, na een uur heb ik al honger...
    Maar ik vond deze smoothie heel praktisch voor het ontbijt, ik heb alles geprobeerd, havermoutpannenkoekjes, crêpes bestrooien, roerei, volkorenbrood, havermout, enz. om het ontbijt te bereiden, en ik wilde iets praktischers, dat geeft me niet veel werk, maar ik wilde 's ochtends ook geen liter en een toast (hoewel ik er echt dol op was)

    1. Wellingthon Celso de Angelo

      doe de basics zoals het koken van twee kopjes rijst en het kopen van een kilo kip en een kilo rundvlees

      Snijd de rijst en doe die in vier kommen en de kip. doe er de hoeveelheid in die je nodig hebt
      2 of drie voor eiwit en 4 of vijf voor koolhydraten als het groot wordt meer koolhyd. meer (rijst)
      dan maak je keer je gewicht en gooi je steeds een beetje meer.

      de kip zodra je hem koopt al wegen en zwaar neerzetten met de hoeveelheid die je nodig hebt, steeds een beetje meer toevoegen want na het bakken wordt hij lichter.

      Ik laat graag alles klaar staan, ik maak vier maaltijden, 19 uur van de nacht zijn ze klaar. Ik werk bij zonsopgang ik eet een 21 uur dan 00:00 na 3 uur vijf uur neem ik een sjeike zeven uur als vierde maaltijd dan ben ik al aan de 5 maaltijd. Ik slaap negen uur! Ik word 15 uur wakker 6 maaltijden, ik ga na de training naar de sportschool zeven

      altijd 7 maaltijden als je een ectomorph bent zoals ik en massa wilt winnen, doe dan de basis van de basis.

      Ik doe er altijd een salade bij als ik niet thuis ben, maar het hangt van het weer af en ik doe er altijd iets anders bij, zoals kip, rijst en een ei, of een aardappel.

      het is goed om de ene week rijst te eten en dan de volgende week met macaroni en macaroni en het is uitstekend vóór de training
      Na de training of voor de training als je geen lunchpakket kunt eten of als je iets anders kunt doen raad ik je aan 5 eieren te koken en twee dooiers te eten samen met maniok of tapioca.

      als je de behoefte voelt om te eten en je bent een man die van nature dun is, eet dan niet te veel en stop nooit met wat je eet in je dieet

      Je hoeft bijvoorbeeld niet alle zeven maaltijden te eten, eet er gewoon vier of vijf en eet iets zachts, niet te veel junkfood, maar verhonger niet.

      in drie maanden was ik 5 kilo aangekomen en in zes was ik 10 aangekomen

      nu is het veel moeilijker
      en dus is het natuurlijk altijd moeilijker omdat je meer moet eten, veel meer moet trainen en veel meer moet rusten.

      knuffel

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL