Recettes

Shake de gym virtuelle

Recette pour un smoothie sans l'utilisation de suppléments avec d'excellentes valeurs nutritionnelles.

"Je suis incapable prendre du poids… »

"Je suis fatigué de manger et je suis juste ça."

OK, assez.

Nous avons pris la recette précédente de boisson protéinée sans lactosérum et nous avons créé la version hypercalorique.

Si vous avez du mal à prendre du poids, essayez d'ajouter ce shake à votre alimentation.

gainer de gym virtuel

Ingrédients

  • 80g d'avoine
  • 1 banane
  • 250g de fromage Quark
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 10 amandes grillées (grillage facultatif)
  • 2 cuillères à soupe de stevia
  • 200 ml de lait demi-écrémé + 300 ml d'eau

Préparation

  • Broyez tous les ingrédients soit avec une baguette magique, soit dans un mixeur jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

salle de gym virtuelle battue

Conseil

Pour éviter les résidus au fond du récipient, commencez par placer les ingrédients liquides en premier.

Artigos relacionados

Vous pouvez facilement trouver du fromage blanc dans les supermarchés Aldi.

La valeur nutritionnelle

Énergie 780

Protéine 55g

Les glucides 100g

Gros 18 g

Artigos relacionados

17 comentários

    1. Vous pouvez l'utiliser à n'importe quel repas, dans le cas d'un pré-entraînement, il est conseillé de laisser un peu de temps entre le shake et l'entraînement car cela s'avère être un repas copieux.

      1. Mais est-ce un petit-déjeuner complet ou pas? En ce qui concerne le lait et la stévia, y a-t-il des substituts?

        1. C'est vrai, mais cela dépend toujours du reste de la nourriture.

          Le lait peut être remplacé par de l'eau, ou si vous préférez, un autre type de lait, comme le lait d'avoine par exemple.

          Quant à la stévia, c'est un édulcorant, vous pouvez en utiliser un autre.

        2. É suposto não se ficar saciado ao pequeno almoço com este batido? Já tomei como pequeno almoço, e fiquei com fome… :-/

        3. Oui c'est possible.

          Le but de cette recette est d'augmenter le poids chez les personnes qui ont des difficultés à l'obtenir, et donc, elle contient ~ 800 calories de qualité, facile à manger, et qui ne remplit pas trop comme l'équivalent en nourriture solide.

          Si vous avez déjà faim après une heure, il vaut probablement mieux choisir quelque chose de solide (ex: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), ou ajoutez quelques graisses, surtout si vous avez exprimé le lait.

  1. Sim, o problema é esse, passado uma hora já estou com fome…
    Mais j'ai trouvé ce shake très pratique pour un petit-déjeuner, j'ai tout essayé, crêpes à l'avoine, crêpes à l'amidon, œufs brouillés, pain brun, porridge, etc. Mais je me fatigue, je n'ai pas de patience, ni le temps pendant la semaine, de me préparer petits déjeuners, et je voulais quelque chose de plus pratique, cela ne me pose pas beaucoup de problèmes, mais je ne voulais pas non plus de gallon et de pain grillé le matin (même si j'ai vraiment adoré)

    1. préparer les bases avec deux tasses de riz et acheter un kilo de poulet et un kilo de viande

      couteau le riz et le mettre dans quatre boîtes à lunch et et le poulet. mettez le montant dont vous avez besoin
      2 ou 3 pour les protéines et 4 ou 5 pour les glucides si cela devient beaucoup plus de glucides. plus (riz)
      donnez-vous des fois votre poids et lancez toujours un peu plus.

      le poulet dès que vous l'achetez, pesez-le déjà et mettez-le lourd avec la quantité dont vous avez besoin pour toujours en jeter un peu plus car après sa friture, il devient plus léger.

      J'aime tout préparer, je fais quatre boîtes à lunch, 19h le soir elles sont prêtes Je travaille à l'aube comme une 21 heures plus tard 00h00 puis 3 heures cinq heures Je prends un sheike de sept heures comme quatrième collation de la boîte à lunch. Je vais dormir neuf heures! Je me réveille 15 heures 6 repas, je vais au gymnase après sept entraînements

      toujours 7 repas si vous êtes ectomorphe comme moi et que vous voulez gagner un couteau à pâte grossière comme celui-ci les bases des bases

      salade de coloke en deux ajouter de la salade J'ajoute seulement quand trop à la maison dehors ça dépend plus toujours je mets quelque chose de plus comme du riz au poulet et 1 œuf, ou un morceau de pomme de terre.

      couteau une semaine uniquement avec du riz puis la suivante avec des nouilles de pâtes et bon et excellent avant l'entraînement
      après la formation ou avant la formation si vous ne pouvez pas déjeuner ou si vous pouvez faire autre chose, je vous conseille de faire cuire 5 œufs et de manger deux jaunes avec du manioc ou du tapioca

      frérot si vous avez envie de manger et que vous êtes un gars naturellement maigre mangez n’en faites pas trop et n’arrêtez jamais de manger ce que vous mangez dans votre alimentation

      par exemple, les week-ends n'ont pas besoin de manger les sept repas, le couteau 4 ou cinq et de manger quelque chose de doux et comme pas beaucoup de merde, mais aussi de ne pas avoir faim. et ne fais pas attention

      en 3 mois j'ai gagné 5 kilos et en 6 j'avais gagné 10

      maintenant c'est beaucoup plus difficile
      et tellement naturel que c'est toujours plus difficile parce qu'il faut manger plus, s'entraîner et se reposer beaucoup plus.

      étreinte

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Bouton retour en haut de la page
Les blogueurs %d aiment ça :