salle de gym virtuelle battue

Shake de gym virtuelle

Recette pour un smoothie sans l'utilisation de suppléments avec d'excellentes valeurs nutritionnelles.

"Je ne peux pas prendre de poids..."

"J'en ai marre de manger et c'est tout."

OK, assez.

Nous avons pris la recette précédente de boisson protéinée sans lactosérum et nous avons créé la version hypercalorique.

Si vous avez du mal à prendre du poids, essayez d'ajouter ce shake à votre alimentation.

gainer de gym virtuel

Ingrédients

  • 80g d'avoine
  • 1 banane
  • 250g de fromage Quark
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 10 Amandes grillées (torréfaction optionnelle)
  • 2 cuillères à soupe de stevia
  • 200 ml de lait demi-écrémé + 300 ml d'eau

Préparation

  • Broyez tous les ingrédients soit avec une baguette magique, soit dans un mélangeur jusqu'à obtenir un mélange lisse.

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Conseil

Pour qu'il n'y ait pas de résidus au fond du récipient, commencez par mettre les ingrédients liquides en premier.

Vous pouvez facilement trouver du fromage blanc dans les supermarchés Aldi.

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La valeur nutritionnelle

Énergie 780

Protéines 55g

Glucides 100g

Lipides 18g

17 réflexions sur “Batido Ginásio Virtual”

    1. Gymnase virtuel

      Vous pouvez l'utiliser dans n'importe quel repas, dans le cas d'un pré-entraînement, vous devez laisser un peu de temps entre le shake et l'entraînement car cela finit par être un repas lourd.

        1. ginasiovirtual.com

          Ça reste, mais ça dépend toujours du reste de la nourriture.

          Le lait peut être remplacé par de l'eau, ou si vous préférez, un autre type de lait, comme le lait d'avoine par exemple.

          Quant à la stévia, c'est un édulcorant, vous pouvez en utiliser un autre.

        2. N'êtes-vous pas censé être rassasié pour le petit déjeuner avec ce smoothie ? J'en ai déjà mangé au petit-déjeuner, et j'avais faim… :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Oui c'est possible.

          Le but de cette recette est d'augmenter le poids chez les personnes ayant des difficultés à l'atteindre, et donc, elle contient ~800 calories de qualité, facile à ingérer, et qui ne vous rassasie pas trop comme l'équivalent en nourriture solide.

          Si au bout d'une heure vous avez déjà faim, mieux vaut sans doute opter pour quelque chose de solide (ex : https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), ou ajoutez quelques graisses, surtout si vous avez exprimé le lait.

  1. Oui, c'est bien le problème, au bout d'une heure j'ai déjà faim...
    Mais j'ai trouvé ce smoothie très pratique pour le petit-déjeuner, j'ai tout essayé, pancakes aux flocons d'avoine, saupoudrer de crêpes, œufs brouillés, pain complet, flocons d'avoine, etc. pour préparer le petit-déjeuner, et je voulais quelque chose de plus pratique, ça ne me donne pas beaucoup de travail, mais je ne voulais pas non plus un gallon et un toast dès le matin (même si j'ai adoré ça)

    1. Wellingthon Celso de Angelo

      préparer les bases avec deux tasses de riz et acheter un kilo de poulet et un kilo de viande

      couteau le riz et le mettre dans quatre boîtes à lunch et et le poulet. mettez le montant dont vous avez besoin
      2 ou 3 pour les protéines et 4 ou 5 pour les glucides si cela devient beaucoup plus de glucides. plus (riz)
      donnez-vous des fois votre poids et lancez toujours un peu plus.

      le poulet dès que vous l'achetez, pesez-le déjà et mettez-le lourd avec la quantité dont vous avez besoin pour toujours en jeter un peu plus car après sa friture, il devient plus léger.

      J'aime tout préparer, je fais quatre boîtes à lunch, 19h le soir elles sont prêtes Je travaille à l'aube comme une 21 heures plus tard 00h00 puis 3 heures cinq heures Je prends un sheike de sept heures comme quatrième collation de la boîte à lunch. Je vais dormir neuf heures! Je me réveille 15 heures 6 repas, je vais au gymnase après sept entraînements

      toujours 7 repas si vous êtes ectomorphe comme moi et que vous voulez gagner un couteau à pâte grossière comme celui-ci les bases des bases

      salade de coloke en deux ajouter de la salade J'ajoute seulement quand trop à la maison dehors ça dépend plus toujours je mets quelque chose de plus comme du riz au poulet et 1 œuf, ou un morceau de pomme de terre.

      couteau une semaine uniquement avec du riz puis la suivante avec des nouilles de pâtes et bon et excellent avant l'entraînement
      après la formation ou avant la formation si vous ne pouvez pas déjeuner ou si vous pouvez faire autre chose, je vous conseille de faire cuire 5 œufs et de manger deux jaunes avec du manioc ou du tapioca

      frérot si vous avez envie de manger et que vous êtes un gars naturellement maigre mangez n’en faites pas trop et n’arrêtez jamais de manger ce que vous mangez dans votre alimentation

      par exemple, les week-ends n'ont pas besoin de manger les sept repas, le couteau 4 ou cinq et de manger quelque chose de doux et comme pas beaucoup de merde, mais aussi de ne pas avoir faim. et ne fais pas attention

      en 3 mois j'ai gagné 5 kilos et en 6 j'avais gagné 10

      maintenant c'est beaucoup plus difficile
      et donc naturellement c'est toujours plus difficile parce qu'il faut manger plus et s'entraîner et se reposer beaucoup plus beaucoup plus.

      étreinte

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