frullato da palestra virtuale

Frullato da palestra virtuale

Ricetta per un frullato senza l'uso di integratori con eccellenti valori nutrizionali.

"Non riesco a prendere peso...".

"Mi stufo di mangiare e non riesco a superare questo problema".

Ok, basta così.

Abbiamo preso la ricetta precedente da frullato proteico senza siero di latte e ha creato il ipercalorico.

Se hai problemi di aumento di peso, prova ad aggiungere questo frullato alla tua dieta.

palestra virtuale gainer

Ingredienti

  • 80g di avena
  • 1 banana
  • 250g di formaggio Quark
  • 1 cucchiaio di miele
  • 10 Mandorle tostate (tostatura facoltativa)
  • 2 cucchiai di stevia
  • 200 ml di latte parzialmente scremato + 300 ml di acqua

modalità di preparazione

  • Macina tutti gli ingredienti con un frullatore a mano o con un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.

frullato da palestra virtuale

Suggerimento

Per evitare residui sul fondo del contenitore, inizia a mettere gli ingredienti liquidi per primi.

Potete trovare facilmente il formaggio quark nei supermercati Aldi.

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Valore nutrizionale

780 calorie

Proteine 55g

Carboidrati 100g

18 g di grassi

17 commenti su “Batido Ginásio Virtual”

    1. Palestra virtuale

      Puoi usarlo con qualsiasi pasto, ma nel caso del pre-allenamento è meglio far passare un po' di tempo tra il frullato e l'allenamento perché finisce per essere un pasto pesante.

        1. ginasiovirtual.com

          È vero, ma dipende sempre dal resto della dieta.

          Il latte può essere sostituito da acqua o, se preferisci, da un altro tipo di latte, come ad esempio il latte d'avena.

          Per quanto riguarda la stevia, è un dolcificante, puoi usarne un altro.

        2. Con questo frullato non ci si può saziare a colazione? L'ho già mangiato per colazione e mi è venuta fame... :-/

        3. ginasiovirtual.com

          Sì, è possibile.

          L'obiettivo di questa ricetta è l'aumento di peso in persone che stanno lottando per raggiungerlo, quindi ha ~800 calorie di qualità che sono facili da mangiare e non riempiono troppo come l'equivalente di cibo solido.

          Se dopo un'ora hai già fame, probabilmente è meglio optare per qualcosa di solido (ad es: https://ginasiovirtual.mystagingwebsite.com/crepes-ricos-em-proteina/), o aggiungere dei grassi, soprattutto se avete tolto il latte.

  1. Sì, è questo il problema, dopo un'ora ho già fame...
    Ma ho trovato questo frullato molto pratico per la colazione, ho provato di tutto, pancake di farina d'avena, frittelle, uova strapazzate, pane integrale, farina d'avena, ecc. ma mi stanco, non ho la pazienza o il tempo durante la settimana per preparare le colazioni, e volevo qualcosa di più pratico, che non mi desse troppo lavoro, ma non volevo nemmeno un caffè macchiato e un toast come prima cosa al mattino (anche se mi piacerebbe).

    1. Wellingthon Celso de Angelo

      fare le basi come cucinare due tazze di riso e comprare un chilo di pollo e un chilo di manzo

      tagliare il riso e metterlo in quattro ciotole e il pollo. mettere la quantità necessaria
      2 o tre per le proteine e 4 o cinque per i carboidrati se diventa grande più carbo. più (riso)
      allora fai volte il tuo peso e lancia sempre un po' di più.

      il pollo appena lo compri già lo pesi e lo metti giù pesante con la quantità che ti serve, aggiungendo sempre un po' di più perché dopo il fritto diventa più leggero.

      Mi piace lasciare tutto pronto, faccio quattro pasti, 19 ore della notte sono pronti. lavoro all'alba mangio un 21 ore poi 00:00 dopo 3 ore cinque ore prendo un sheike sette ore come quarto pasto poi sono già sul 5 pasto. dormo nove ore! mi sveglio 15 ore 6 pasti, vado in palestra dopo allenamento sette

      sempre 7 pasti se sei un ectomorfo come me e vuoi guadagnare massa, fai le basi delle basi

      Aggiungo sempre un'insalata quando non sono a casa, ma dipende dal tempo e aggiungo sempre qualcos'altro come pollo, riso e un uovo, o una patata.

      è bene mangiare riso una settimana e poi con maccheroni e maccheroni la settimana successiva ed è ottimo prima dell'allenamento
      Dopo l'allenamento o il preallenamento se non puoi mangiare un pranzo al sacco o se puoi fare qualcos'altro ti consiglio di cucinare 5 uova e mangiare due tuorli insieme a manioca o tapioca.

      se senti il bisogno di mangiare e sei un ragazzo che è naturalmente magro, mangia non mangiare troppo e non smettere mai di mangiare quello che mangi nella tua dieta

      Per esempio, non è necessario mangiare tutti e sette i pasti, basta mangiarne quattro o cinque e mangiare qualcosa di morbido, non troppo cibo spazzatura ma non morire di fame.

      in tre mesi ho guadagnato 5 chili e in sei ho guadagnato 10

      ora è molto più difficile
      E quindi il naturale è sempre più difficile perché devi mangiare di più, allenarti e riposare molto di più.

      abbraccio

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