Ricette

Crepes ricche di proteine

Come fare le crepes ricche di proteine

Una ricetta per crepes ricca di proteine, ma anche carboidrati di qualità.

Ideale per prima colazione, ma non solo.

Senza integratori e ottimo per chi pratica palestra.

Conosci la ricetta qui sotto.

ingredienti

  • 70 g di avena
  • 220 ml di albumi
  • 1 uovo (facoltativo)
  • 100 ml di acqua
  • 30 g di stevia
crepes ricche di proteine
Gli ingredienti.


Preparazione

  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.

crepes proteiche.

  • Posizionare una padella antiaderente (importante per essere una padella di qualità) e scaldare bene.
  • Versare metà del composto, stendere sulla superficie della teglia e coprire.
  • Lasciar cuocere per tre minuti, poi girare con una spatola.
  • Cuocere per un altro minuto.

crepes ricche di proteine

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  • Ripeti lo stesso procedimento per l'altra metà della miscela.
  • Servire con cannella, frutta o una guarnizione a scelta.


Valore nutrizionale

Calorie - 414 kcal

Carboidrati - 42g

proteine - 39g

Grassi - 10g

Valori senza frutta o cioccolato.


Risultato finale

crepes proteiche
Con pere e cannella.

 

ricetta palestra
Con il cioccolato.

Questi sono solo due esempi, usa la tua immaginazione e crea la tua crepe proteica!

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