proteinreiche Crpes

Proteinreiche Crepes

Wie man proteinreiche Crepes macht

Ein Rezept für eiweißreiche Cr richpes, aber auch hochwertige Kohlenhydrate.

Ideal zum Frühstück, aber nicht nur.

Keine Nahrungsergänzungsmittel und ideal für diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren.

Lernen Sie das Rezept unten kennen.

Zutaten

  • 70 g Hafer
  • 220 ml Eiweiß
  • 1 Ei (optional)
  • 100 ml Wasser
  • 30 g Stevia
proteinreiche Crepes
Die Zutaten.

Vorbereitung

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und mahlen, bis eine homogene Mischung entsteht.

Protein-Crepes.

  • Stellen Sie eine Antihaft-Bratpfanne (wichtig für eine hochwertige Bratpfanne) auf und erhitzen Sie sie gut.
  • Gießen Sie die Hälfte der Mischung, verteilen Sie sie auf der Oberfläche der Pfanne und decken Sie sie ab.
  • Lassen Sie es drei Minuten kochen und drehen Sie es mit Hilfe eines Spatels um.
  • Noch eine Minute kochen lassen.

proteinreiche Crepes

  • Wiederholen Sie den gleichen Vorgang für die andere Hälfte der Mischung.
  • Mit Zimt, Obst oder einem Belag Ihrer Wahl servieren.

Nährwert

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Kalorien - 414 kcal

Kohlenhydrate - 42 g

Proteine - 39g

Fette - 10 g

Werte ohne Obst oder Schokolade.

Endergebnis

Protein-Crepes
Mit Birne und Zimt.

 

Fitness-Studio-Rezept
Mit Schokolade.

Dies sind nur zwei Beispiele: Verwenden Sie Ihre Fantasie und kreieren Sie Ihren eigenen Proteinkrepp!

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