Eiwitreep recept met goede voedingswaarden voor sporters
Recept voor 3 eiwitrepen met hoogwaardige koolhydraten, heerlijk als lunch of als tussendoortje.
Je hebt geen excuus meer voor ongezonde maaltijden buitenshuis!
Heel eenvoudig te maken en ideaal voor wie naar de sportschool gaat.
Ingrediënten
- 100 g haver
- 3 schepjes van eiwit (smaak naar keuze)
- 30g honing
- 1 eetlepel arachideolie
- 2 eetlepels pindakaas
voorbereidingsmodus
- Maal de havermout in een keukenmachine tot een fijn poeder.
- Meng in een kom de havermout met het eiwit.
- Verhit de pindakaas in de magnetron tot hij zacht is en meng hem dan met de honing, arachideolie en 3 eetlepels water.
- Voeg het vloeibare mengsel toe aan de havermoutkom en meng alles totdat het een consistente pasta vormt.
- Doe het mengsel in een rechthoek van aluminiumfolie en vorm er een reep van.
- Laat 2 uur in de koelkast staan.
Klik op de plaatjes als je het proces in meer detail wilt zien.
Eindresultaat
Voedingswaarde
[box type = "schaduw" align = "aligncenter" ]
Totaal - Per reep
Calorieën: 1010 kcal – 338 kcal
Koolhydraten: 95g - 32g
Eiwitten: 90g - 30g
Vetten: 30g - 10g
Benaderende waarden
Maak kennis met onze andere inkomsten!
Je kunt je recept hier delen.