Eiwitreep recept met goede voedingswaarden voor sporters

Recept voor 3 eiwitrepen met hoogwaardige koolhydraten, heerlijk als lunch of als tussendoortje.

Je hebt geen excuus meer voor ongezonde maaltijden buitenshuis!

Heel eenvoudig te maken en ideaal voor wie naar de sportschool gaat.

Ingrediënten

• 100 g haver
• 3 schepjes van eiwit (smaak naar keuze)
• 30g honing
• 1 eetlepel arachideolie
• 2 eetlepels pindakaas

voorbereidingsmodus

• Maal de havermout in een keukenmachine tot een fijn poeder.
• Meng in een kom de havermout met het eiwit.
• Verhit de pindakaas in de magnetron tot hij zacht is en meng hem dan met de honing, arachideolie en 3 eetlepels water.
• Voeg het vloeibare mengsel toe aan de havermoutkom en meng alles totdat het een consistente pasta vormt.
• Doe het mengsel in een rechthoek van aluminiumfolie en vorm er een reep van.
• Laat 2 uur in de koelkast staan.

Klik op de plaatjes als je het proces in meer detail wilt zien.

Eindresultaat

Voedingswaarde

[boxtype=?schaduw? align=?aligncenter? ]

totaal? per reep

Calorieën: 1010kcal? 338 kcal

Koolhydraten: 95 gram? 32g

Eiwitten: 90 gram? 30g

Vetten: 30 gram? 10g

Benaderende waarden

Maak kennis met onze andere inkomsten!

Je kunt je recept hier delen.