Recette de 3 barres protéinées avec des glucides de qualité, idéales pour le déjeuner ou comme collation en milieu de matinée.

Vous n’avez plus d’excuse pour des repas peu nutritifs à l’extérieur de la maison !

Très simple à faire et idéal pour ceux qui vont à la salle de sport.

Ingrédients

Méthode de préparation

Au robot culinaire, broyer les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une poudre fine.
Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine avec les protéines.
Faites chauffer le beurre de cacahuète au micro-ondes jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis mélangez-le avec le miel, l'huile de cacahuète et 3 cuillères à soupe d'eau.
Ajoutez le mélange liquide dans le bol de flocons d'avoine et mélangez le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Placez le mélange sur un rectangle de papier d'aluminium et façonnez-le en forme de barre.
Laisser au réfrigérateur pendant 2 heures.

Cliquez sur les images si vous souhaitez voir le processus plus en détail.

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Total – Par barre

Calories : 1010 kcal – 338 kcal

Les glucides: 95g – 32g

Protéines : 90g – 30g

Graisses : 30g – 10g

Valeurs approximatives

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