Planos de treino

Ryan Terry – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Ryan Terry

O plano de treino do Ryan Terry é feito seis vezes por semana, descansando apenas ao domingo. O treino de pernas é feito duas vezes, tal como o de abdominais, sendo que os restantes músculos são treinados apenas uma vez por semana.

Faz normalmente entre 3 a 4 séries por exercício e não tem nenhum número fixo de repetições, variando normalmente entre as 8 e as 15 reps.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome para teres acesso a uma imagem ilustrativa do mesmo.

Fica a conhecer o plano de treino do Ryan Terry.


Segunda-feira – Costas

ryan terry


Terça-feira – Braços e Abdominais


Quarta-feira – Pernas

ryan terry


Quinta-feira – Ombros


Sexta-feira – Peito e Abdominais

ryan terry 4


Sábado – Pernas


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