Wat is tyrosine?
Tyrosine, Tyrosine in het Engels, is een niet-essentieel aminozuur, essentieel voor de productie van de neurotransmitters dopamine en noradrenaline.
Het is ook een voorloper van de schildklierhormonen, thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).
Bovendien spelen ze een fundamentele rol bij pigmentatie door melanine.
Wat doet Tyrosine?
Omdat het een aminozuurvoorloper is van zowel dopamine als noradrenaline, is een van de belangrijkste effecten voor degenen die aan sport doen, energie en concentratie, aangezien deze neurotransmitters een cruciale rol spelen in dit aspect, waardoor ze erin slagen meer prestaties uit training te halen.
Bovendien helpt dopamine de eetlust onder controle te houden en bij diëten voor gewichtsverlies wordt het gemakkelijker om een dieet vol te houden. hypocalorisch.
Het is ook effectief bij een stressvolle levensstijl, omdat het je helpt om beter om te gaan met veeleisende routines, zowel binnen als buiten de sportschool.
Aangezien tyrosine een voorloper is van de schildklierhormonen, thyroxine en triiodothyronine, is er een optimalisatie van het metabolisme van voedingsstoffen, wat nuttig is bij regimes voor het verkrijgen van spiermassa door verhoogde eiwitsynthese, zoals bij programma's voor gewichtsverlies door een verhoogd metabolisme en bijgevolg een grotere vetverbranding.
Hoe wordt Tyrosine ingenomen?
Er is L-Tyrosine/L-Tyrosine en Acetyl L-Tyrosine/Acetyl L-Tyrosine, de eerste is de meest voorkomende en de laatste, theoretisch, doeltreffender.
Aanbevolen doses voor L-Tyrosine liggen tussen 500 mg en 2000 mg vóór de training, idealiter beginnend met slechts 500 mg en alleen verhogen als dat nodig is.
Voor Acetyl L-Tyrosine zijn de doses kleiner omdat het krachtiger is, de aanbevolen dosis zal tussen 250 mg en 500 mg zijn vóór de training en zoals in het geval van L-Tyrosine moet worden gestart met de laagste dosis en alleen worden verhoogd als dat nodig is.
Tyrosine vormt samen met cafeïne een zeer effectieve pre-workout omdat ze synergetisch werken.