¿Qué es la tirosina?
Tyrosine, Tyrosine en inglés, es un aminoácido no esencial, esencial para la producción de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina.
También es un precursor de las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodotironina (T3).
Además, juegan un papel clave en la pigmentación a través de la melanina.
¿Qué hace la tirosina?
Al ser un aminoácido precursor tanto de la dopamina como de la noradrenalina, uno de los principales efectos para quienes practican deporte es la energía y la concentración, ya que estos neurotransmisores juegan un papel crucial en este aspecto, consiguiendo así un mayor rendimiento del entrenamiento.
Además, la dopamina ayuda a controlar el apetito y las dietas para adelgazar facilitan el mantenimiento de una dieta. hipocalórico.
También es eficaz en estilos de vida de alto estrés, ya que te ayuda a manejar mejor las rutinas exigentes, no solo dentro y fuera del gimnasio.
Dado que la tirosina es un precursor de las hormonas tiroideas, la tiroxina y la triyodotironina, existe una optimización del metabolismo de los nutrientes, útil en los regímenes de aumento de masa muscular mediante el aumento de la síntesis de proteínas, así como en los programas de pérdida de peso mediante el aumento del metabolismo y, en consecuencia, una mayor quema de grasa.
¿Cómo se toma la tirosina?
Hay L-tirosina / L-tirosina y acetil L-tirosina / acetil L-tirosina, siendo la primera la más común y la segunda, teóricamente, más eficiente.
Las dosis recomendadas de L-tirosina son entre 500 mg y 2000 mg antes del entrenamiento, lo ideal es comenzar con solo 500 mg y aumentar solo si es necesario.
Para Acetil L-Tirosina las dosis son menores ya que es más potente, la dosis recomendada será entre 250 mg y 500 mg antes del entrenamiento y, como en el caso de L-Tirosina, se debe iniciar con una dosis menor y aumentar solo si es necesario. .
La tirosina junto con la cafeína forman un pre-entrenamiento muy efectivo ya que trabajan en sinergia.