Cos'è la tirosina?
La tirosina, in inglese tirosina, è un aminoacido non essenziale, essenziale per la produzione dei neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina.
È anche un precursore degli ormoni tiroidei, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
Inoltre, svolgono un ruolo chiave nella pigmentazione attraverso la melanina.
Cosa fa la tirosina?
Essendo un aminoacido precursore sia della dopamina che della noradrenalina, uno degli effetti principali per chi pratica sport è l'energia e la concentrazione, poiché questi neurotrasmettitori svolgono un ruolo cruciale in questo aspetto, riuscendo così ad ottenere più prestazioni dall'allenamento.
Inoltre, la dopamina aiuta a controllare l'appetito e nelle diete dimagranti diventa più facile mantenere una dieta. ipocalorico.
È efficace anche negli stili di vita stressanti, poiché ti aiuta a far fronte meglio alle routine impegnative, sia all'interno che all'esterno della palestra.
Poiché la tirosina è un precursore degli ormoni tiroidei, tiroxina e triiodotironina, esiste un'ottimizzazione del metabolismo dei nutrienti, utile nei regimi di aumento della massa muscolare attraverso l'aumento della sintesi proteica come nei programmi di perdita di peso attraverso l'aumento del metabolismo e conseguente maggiore combustione dei grassi.
Come si assume la tirosina?
C'è L-Tirosina/L-Tirosina e Acetil L-Tirosina/Acetil L-Tirosina, la prima è la più comune e la seconda, teoricamente, più efficiente.
Le dosi consigliate per la L-tirosina sono comprese tra 500 mg e 2.000 mg prima dell'allenamento, idealmente iniziando con soli 500 mg e aumentando solo se necessario.
Per l'acetil L-tirosina le dosi sono più piccole in quanto è più potente, la dose raccomandata sarà compresa tra 250 mg e 500 mg prima dell'allenamento e come nel caso della L-tirosina dovrebbe essere iniziata con la dose più bassa e aumentata solo se necessario.
La tirosina insieme alla caffeina formano un pre-allenamento molto efficace poiché lavorano in sinergia.